許多研究發(fā)現(xiàn)，已婚人士通常比單身的人擁有更健康的睡眠、較少的像失眠一樣的問(wèn)題。專家認(rèn)為夫妻往往有更穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，有利于彼此的調(diào)控。

    但是睡眠時(shí)間不同步的夫妻呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，在不同時(shí)間上床睡覺(jué)的配關(guān)系滿意度明顯低于那些具有同樣的作息時(shí)間的夫妻。這類睡眠時(shí)間不同的配偶沖突更多，共享活動(dòng)時(shí)間更少，而且談話嚴(yán)肅，比睡眠時(shí)間相似的夫婦做愛(ài)次數(shù)也更少。

那么，不相配的睡眠時(shí)間、關(guān)系質(zhì)量差，哪個(gè)是首先要考慮的？這可能取決于你是男是女。

2010年一項(xiàng)發(fā)表在《匹茲堡大學(xué)身心醫(yī)學(xué)》期刊上的研究中，研究人員跟蹤29異性夫妻一周，觀察于他們晚上的睡眠質(zhì)量和他們白天的關(guān)系滿意度。夫妻穿戴手腕設(shè)備，記下睡眠日記，研究人員使用手掌數(shù)碼裝置，對(duì)他們與配偶之間的互動(dòng)進(jìn)行一天多達(dá)6次的評(píng)估。

    研究者發(fā)現(xiàn)，男性在一晚上的高質(zhì)睡眠后關(guān)系滿意度會(huì)更好，而女性經(jīng)過(guò)關(guān)系滿意度更高的一天后，夜晚會(huì)睡得更好。同時(shí)，若和伴侶在夜里不同時(shí)間上床睡覺(jué)，女性的關(guān)系滿意度會(huì)更低。“女性對(duì)情侶關(guān)系的高潮和低谷更為敏感，所以女性顯示了情侶關(guān)系運(yùn)作與睡眠之間的聯(lián)系，” 臨床心理學(xué)家、行為和社會(huì)科學(xué)家蘭德公司和該研究的合著者之一溫迪特羅克塞說(shuō)，“對(duì)男人來(lái)說(shuō)，睡眠會(huì)影響他們的功能，進(jìn)而影響他們的情侶關(guān)系。”

    在即將發(fā)布的一項(xiàng)研究中，特羅克塞博士和她的同事們發(fā)現(xiàn)，如果女性的關(guān)系滿意度更高，那么很可能在前一晚他們跟伴侶是同一時(shí)間睡著的，幾乎一分不差。這種效果對(duì)男人而言并不為真。

    這一發(fā)現(xiàn)提出了一個(gè)問(wèn)題：如果你和你的伴侶不同時(shí)間睡覺(jué)，你應(yīng)該設(shè)法同步嗎？

    專家稱，伴侶經(jīng)常共享相同的睡眠模式。也許是機(jī)會(huì)的問(wèn)題，人們傾向于與具有相同作息時(shí)間的人搭檔：早起的鳥(niǎo)兒不經(jīng)常在午夜后的酒吧，許多夜貓子不會(huì)在黎明時(shí)分的健身房。共享睡眠時(shí)間的傾向與交往的長(zhǎng)短無(wú)關(guān)，這似乎意味著不是一方調(diào)整就能適應(yīng)另一方。

    也有專家稱，事實(shí)上，要改變你的天生的睡眠節(jié)奏真的不容易。晝夜節(jié)律的偏好在某種程度上是由基因決定的，所以改變睡眠節(jié)奏會(huì)對(duì)個(gè)人和伴侶關(guān)系造成壓力，而且，如果你身處一個(gè)極端，又沒(méi)專業(yè)人員的幫助，難能如愿。我們中的大多數(shù)人可以根據(jù)需要稍微調(diào)整睡眠，比如為了工作而早早起床。但這并不意味著我們會(huì)得到最理想的睡眠時(shí)間。

    睡眠時(shí)間不同步，且有許多問(wèn)題解決技能的夫婦，能夠獲得高關(guān)系滿意度。

    研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不同步，且有許多問(wèn)題解決技能的夫婦，能夠獲得高關(guān)系滿意度。如果沖突來(lái)源于不同的睡眠模式，那么伴侶可先嘗試一些簡(jiǎn)單步驟看是否有作用，如另一方睡著時(shí)，最大限度降低噪音和減弱光線。專家也給出了令人驚訝的下一個(gè)步驟：嘗試分開(kāi)睡覺(jué)。

特羅克塞博士警告說(shuō)，但首先，務(wù)必展開(kāi)一個(gè)關(guān)于你為何認(rèn)為這可能是最好方法的談話?！耙恍┓驄D到頭來(lái)絕望地分開(kāi)睡，因?yàn)橐环礁舅恢?。但是他們之間沒(méi)有任何交談，”她說(shuō)，“當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，另一方可能會(huì)以為自己被遺棄。”你作為其中一方，你的決定基于什么對(duì)你最有用，而不是家人或朋友的想法。

特羅克塞博士說(shuō)，如果你決定分開(kāi)睡覺(jué)，那么討論肉體上的親密以及計(jì)劃如何避免錯(cuò)過(guò)親昵行為是很重要的。“你們?cè)诖采弦黄鹦褋?lái)的時(shí)間可能比你睡著的時(shí)間更重要?！?SPAN lang=EN-US>

記住，擁抱和枕頭細(xì)語(yǔ)很重要?！安灰獱奚暗姆蚱迺r(shí)間的質(zhì)量，”特羅克塞博士說(shuō)。許多夫妻發(fā)現(xiàn)在床上是他們唯一一次單獨(dú)談話的時(shí)候。那就要計(jì)劃一下你們什么時(shí)候共度床上時(shí)光，也包括什么時(shí)候性交。即使沒(méi)有性交，身體的親近能刺激荷爾蒙催產(chǎn)素，舒緩壓力，促進(jìn)親密關(guān)系。所以即使只是為了趕上和另一半在一起，也要偶爾一起上床。