1、把憤怒集中在剛發(fā)生的事情上，針對(duì)現(xiàn)在，而不是過(guò)去。不翻舊賬。

  2、知道吵什么。不論夫妻煩惱的是什么，應(yīng)該為具體的事情吵。比如一個(gè)發(fā)怒的妻子，是真的為丈夫邋遢、衣服亂扔而吵架，還是在懷疑他的加班呢？同樣，一個(gè)發(fā)怒的丈夫是真的為妻子管教子女的方式而吵架，還是為了妻子不夠關(guān)心和尊重而煩惱呢？

  3、盡可能明白的講出來(lái)。表達(dá)自己的意愿要清晰?，F(xiàn)實(shí)中常出現(xiàn)吵架時(shí)喜歡叫對(duì)方猜，可是誤解經(jīng)常在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生。

  4、避免人身攻擊。夫妻吵架，當(dāng)問(wèn)題吵不清時(shí)，就將吵架轉(zhuǎn)為人身攻擊，如：你不是個(gè)好人等，把吵架變成謾罵。這是最容易傷害彼此感情的。

  5、永遠(yuǎn)不要努力去贏?；橐錾钍瞧胶獾?，沒(méi)有輸贏對(duì)錯(cuò)，如果為了輸贏陷進(jìn)爭(zhēng)吵的惡性循環(huán)中，生活就變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，也會(huì)失去本應(yīng)有的幸福與快樂(lè)。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心心理熱線部

孫儀