健康包括兩個(gè)方面：身體健康和心理健康，如何讓處于轉(zhuǎn)型期，背負(fù)沉重壓力的人們身心都健康？

弗洛伊德說(shuō)：人的兩大功能，一個(gè)是工作，一個(gè)是快樂(lè)和幸福。如果我們能夠把快樂(lè)和生活結(jié)合在一起，那么我們就有快樂(lè)的生活，也有快樂(lè)的工作。

心理健康的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

第一，心理社會(huì)的和諧統(tǒng)一。人生來(lái)都是要享受的，比如吃、喝、性的要求。但它們同時(shí)要跟社會(huì)現(xiàn)實(shí)相一致，因?yàn)橛泻芏嘀萍s我們的條件，比如說(shuō)道德、法律。如果我們這些享樂(lè)需求和現(xiàn)實(shí)原則相符合，我們就是正常的。比如，人生下來(lái)是赤裸的，赤裸著身體很舒服，三歲以下的孩子裸著身體上街，大家會(huì)覺(jué)得很可愛(ài)，但成人裸著身體上街，就不正常了。

第二，一個(gè)穩(wěn)定的心理素質(zhì)。一個(gè)人必須要有良好的心理素質(zhì)，這種素質(zhì)表現(xiàn)，第一就是情緒素質(zhì)。喜怒哀樂(lè)是人的基本表現(xiàn)，但喜怒哀樂(lè)在可控范圍內(nèi)我們就是正常的，在失控范圍內(nèi)就是不正常的。

第三，一個(gè)健全的人格。人格包括性格和氣質(zhì)兩部分，性格是可以變動(dòng)的，氣質(zhì)則是天生的。氣質(zhì)不分好壞，就像林黛玉是抑郁質(zhì)，那肯定不適合八面玲瓏的工作。如果我們沒(méi)有辦法去做適合做的事情，我們就要隨環(huán)境改變性格。以此來(lái)維持一個(gè)健全的人格狀態(tài)。

第四，具有良好的挫折耐受力。不要遇到挫折就一蹶不振、不能自拔。我們達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)，不能氣餒，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不斷努力。同時(shí)還要有柔韌性，當(dāng)有些事情超過(guò)我們的能力范圍，要學(xué)會(huì)放棄。

第五，良好的社會(huì)交往能力。以前說(shuō)“科學(xué)是第一生產(chǎn)力”，現(xiàn)在說(shuō)“公共關(guān)系是第一生產(chǎn)力”?，F(xiàn)在的社會(huì)，情商比智商更重要，情商里面包括人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)能力。如果社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)，人際關(guān)系調(diào)整很好，就算是一個(gè)本科生，也會(huì)比博士生、研究生創(chuàng)造的價(jià)值要高。

沒(méi)有壓力做不成事

我們都想達(dá)到健康的狀態(tài)，但有些人卻達(dá)不到。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人心理都有壓力，當(dāng)你在壓力邊緣的時(shí)候，大家都不懂得應(yīng)對(duì)方式，好些人是學(xué)著別人怎么做。

21世紀(jì)本身就是一個(gè)壓力的年代，世界衛(wèi)生組織把壓力作為一種流行病，小到兒童，大到六七十歲的老人。但是，并不是壓力就是消極的，就是不好的，實(shí)際上壓力是一定要有的。今天在座很多人已為父母的人，大家觀察過(guò)沒(méi)有，正常產(chǎn)的孩子跟剖腹產(chǎn)的孩子是否一樣。正常產(chǎn)的孩子和剖腹產(chǎn)的孩子放在一起，我們?nèi)リP(guān)門，正常產(chǎn)的孩子基本沒(méi)有什么反應(yīng)，剖腹產(chǎn)的孩子則可能一激靈，受到驚嚇。這是因?yàn)檎．a(chǎn)的孩子通過(guò)產(chǎn)道擠壓，帶著壓力來(lái)，他便有了抗壓能力。而剖腹產(chǎn)的孩子沒(méi)有經(jīng)過(guò)這種壓力，所以抗壓能力就會(huì)受到影響。所以我們生來(lái)就是帶著壓力來(lái)的，沒(méi)有壓力，我們的成長(zhǎng)也會(huì)受到影響。我們從小到大的每一步成長(zhǎng)都要有壓力，有了這些壓力才能讓我們成長(zhǎng)，沒(méi)有壓力是做不成事的。鐵人王進(jìn)喜說(shuō)，沒(méi)有壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄，不知道該干什么，無(wú)事生非。

壓力分為兩種方式，有良好的壓力，也有消極的壓力。比如我們晉升了，晉升一次，我們就努力一次，這就是壓力帶來(lái)的效益。但是超過(guò)一定限度的壓力，就是消極的壓力了，會(huì)給我們帶來(lái)生理和心理的疾病。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

面對(duì)同樣的壓力，為什么有的人不會(huì)生??？這就要靠良好的調(diào)節(jié)方式，包括最重要的自我調(diào)節(jié)，還有環(huán)境調(diào)節(jié)、行政干預(yù)、專家支持。那么怎么樣提高自我調(diào)節(jié)能力？方法有兩種，一種是通過(guò)行為調(diào)節(jié)，比如有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物等行為減壓。另一種是認(rèn)知調(diào)節(jié)。認(rèn)知調(diào)節(jié)其實(shí)就是自我認(rèn)識(shí)，有一句話：“人貴有自知之名”。很少人知道自己的缺陷在哪里，所以就不斷跟別人比較、競(jìng)爭(zhēng)，如果能認(rèn)識(shí)自己，可能就能夠減緩我們的嫉妒心理。

第一，肯定自我，正確評(píng)價(jià)自己，合理進(jìn)行比較。為什么每個(gè)人都認(rèn)為別人的職業(yè)比自己的好？是因?yàn)樗麄儧](méi)有對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)，老是拿自己的缺點(diǎn)跟別人的優(yōu)點(diǎn)比，越比越覺(jué)得不如別人，越比越?jīng)]有信心。等你真到了另一行又會(huì)發(fā)現(xiàn)這一行的不如意。因此，當(dāng)你覺(jué)得別人比你好的時(shí)候，你要看看自己還有哪些方面比別人好的，這樣心理就平衡了，穩(wěn)定了。

第二，我們要量力而行、適可而止，制定自己的發(fā)展目標(biāo)?，F(xiàn)在，工作、生活、家庭、人際關(guān)系，太多的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)多用減法。不要老說(shuō)有志者事竟成。很多事不一定都能成，但我們有這種經(jīng)歷也是快樂(lè)的，我們要看重過(guò)程，不要看重結(jié)果。有個(gè)小故事：小狐貍到了農(nóng)莊看到很多好吃的，他因?yàn)槎亲哟筱@不進(jìn)圍欄，就在外面減肥了三天，鉆進(jìn)去了。在里面吃了很多以后，卻又因?yàn)槌耘至顺霾粊?lái)，它就又餓了三天才出來(lái)。這前后是不一樣的，因?yàn)樗@得了在農(nóng)場(chǎng)里大快朵頤的歡樂(lè)時(shí)光。我們不一定要重視結(jié)果，在這個(gè)過(guò)程中，我們有所收獲，有成長(zhǎng)，就應(yīng)該很高興了。