快節(jié)奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”?？蓧毫Σ粩嘁u來，怎樣才能甩掉這些包袱?近日，美國“自我平衡”網(wǎng)站綜合心理學(xué)家建議：問自己12個問題，也許就能過得輕松。

　1、　我照顧好自己了嗎?

　　很多時間，我們會因?yàn)樘^于關(guān)心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
　2、我的雜物是不是太多了?

　　擁有太多的物品，最后會給你帶來心理壓力。不妨清點(diǎn)一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。

　3、　每天能否抽點(diǎn)時間給自己?

　　無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，無論讀書、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

　4、　我吃得健康嗎?

　　飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人并沒有意識到這一點(diǎn)。放棄那些會導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。
  5、  我最在乎的是什么?

　　困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

  6、人際關(guān)系讓我感到快樂嗎?
  
　　生活中，是否有一段關(guān)系讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友，遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。

　7、我是否工作太辛苦了?

　　如果回答“是”，你需要調(diào)整一下節(jié)奏，適當(dāng)“隨心所欲”，從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。
　
  8、我是否玩得太過火了?

　　瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。

　9、　我花錢太多了嗎?

　　過度消費(fèi)會導(dǎo)致壓力、混亂及焦慮等種種并發(fā)癥，最終形成一種“危險習(xí)慣”。每月給自己存些“應(yīng)急錢”，遇到突發(fā)狀況，你就不會亂了陣腳。

　10、我是否總是在擔(dān)憂未來?

　　老是考慮和擔(dān)憂某些尚未發(fā)生的事情，會導(dǎo)致壓力和焦慮。適當(dāng)提醒自己，當(dāng)下的一切更值得你去關(guān)注，并為之做出努力和改變。

　11、我是否徘徊過去?

　　回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當(dāng)前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少后悔。

　12、有什么事情讓我一直放不下?

　　總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕，比如工作是否滿意、對家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會反復(fù)糾纏你，而且無法確認(rèn)。其實(shí)，只要問心無愧，又何必在乎其他。

　　總結(jié)：問問自己這些問題，反思一下，多數(shù)的壓力不來源于工作、生活、家人，多數(shù)都是來源于自己。緩解壓力試著問問自己這些問題。如果有太多問題自己解決不了，可以尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。