(1)轉(zhuǎn)移注意力

　　如果確實(shí)感覺到壓力大，很難從這個(gè)氛圍當(dāng)中抽離出來，可以將注意力轉(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動(dòng)，例如喜歡看電影的可以去看一場(chǎng)感興趣的電影，喜歡戶外活動(dòng)的，可以把手頭上的工作放一放，與友人一起去戶外踏青、旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏泄。

　　(2)找人傾訴

　  找人傾訴是非常不錯(cuò)的一種方法，我們可以在心情不好的時(shí)候，主動(dòng)找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會(huì)感覺到舒暢，情緒自然也會(huì)變好了。

　　(3)痛快哭一場(chǎng)

　　其實(shí)自我疏導(dǎo)的方法非常多，如果自己在面對(duì)問題或者困境的時(shí)候毫無辦法，那么就找一個(gè)安靜無人的地方，痛快地哭一場(chǎng)，將一切的苦惱通過淚水發(fā)泄出來，雖然看起來像是一個(gè)軟弱的表現(xiàn)，但實(shí)際上適時(shí)哭一場(chǎng)可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去。