如何消除無助感？

　　1、找個(gè)無人的地方自由大哭

　　無助感的出現(xiàn)的確會(huì)在極大程度上影響一個(gè)人的情緒，如果不知道如何消除這種無助感，可以找一個(gè)沒有人的地方，去肆無忌憚放聲痛哭，將憂慮、擔(dān)心、失望、無助等通過淚水的方式宣泄出來，雖然這種方法并不能最終解決所有的問題，但能夠讓自己的情緒有所好轉(zhuǎn)。

　　2、向密友傾訴

　　如果遇到解決不了的問題，也暫時(shí)找不到解決的方法，導(dǎo)致心情很差很抑郁，這個(gè)時(shí)候可以向知心的密友傾訴一下，將內(nèi)心的煩惱全部發(fā)泄出來，說不定在這個(gè)傾訴的過程中，能夠獲得不一樣的建議，所有的事情也許就迎刃而解了呢。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是可以鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)流汗的過程中，還可以將一切不良的情緒宣泄出來，讓這些不愉快都隨風(fēng)、隨汗水飄走。與此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中所產(chǎn)生的化學(xué)激素還能夠讓人變得快樂起來，心情好了，無助感自然就消失了。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果實(shí)在感覺孤獨(dú)、無力、難受，那么可以嘗試著從中走出來，去把自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些美好的事情上，例如去聽?zhēng)资鬃约合矚g的音樂，看一場(chǎng)喜歡的電影，逛逛街等。

　　以上就是關(guān)于如何消除無助感的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然無助感這樣的情緒是可以通過很多途徑來得到緩解的，我們一定不能讓自己長(zhǎng)期陷在這種情緒當(dāng)中，這樣對(duì)身體、對(duì)心理都是百害而無一利的。