人在遭受挫折、蒙受屈辱或緊張和焦慮的情緒長(zhǎng)期不能消除時(shí)，就會(huì)造成心理障礙和心理疾病。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在2000多年前就已認(rèn)識(shí)到情感波動(dòng)過(guò)于激烈，可引起人體的陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，臟腑功能紊亂，正氣耗損，易受外邪侵入而導(dǎo)致各種疾病。如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎”等。當(dāng)然，偶爾遇到嚴(yán)重挫折或是親人突然死亡等事件后，情緒與生理上的負(fù)擔(dān)會(huì)逐漸消除，身體也會(huì)很快恢復(fù)到正常狀態(tài)，并不一定造成心理疾病。因?yàn)榭謶?、?dān)憂、悲傷、喜悅等情緒的波動(dòng)是短暫的，生理上產(chǎn)生的反應(yīng)也是短暫的，身體內(nèi)有驚人的穩(wěn)定性，能應(yīng)付各種復(fù)雜、緊張的生活環(huán)境。在高度緊張之后，最好有一段相應(yīng)的舒緩狀態(tài)，休息幾天就會(huì)安全無(wú)事的。否則，使應(yīng)激緊張狀態(tài)持續(xù)下去，就比較容易引起心理障礙和心理疾病。
一旦發(fā)生心理障礙和心理疾病，應(yīng)如何正確對(duì)待呢？在人們的心目中，對(duì)心理疾病存在兩種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，一個(gè)是對(duì)心理疾病過(guò)分地害怕和恐懼。另一個(gè)是認(rèn)為心理疾病“可恥”，讓人厭惡。正是這兩種認(rèn)識(shí)會(huì)使心理疾病越來(lái)越嚴(yán)重。因此，要治愈心理疾病，必須克服這兩種錯(cuò)誤的心理。
- 要相信心理疾病是可以治好的，不必害怕和恐懼。盡管造成心理疾病的原因比較復(fù)雜，療程比較長(zhǎng)，效果比較緩慢，但治療心理疾病比治療生理疾病也有有利的方面。如心理疾病通常不容易危害人們的生命，而且大部分都可以不用吃藥、不用打針就能治好。得了心理疾病，只要善于了解自己，增強(qiáng)治愈的信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本知識(shí)，掌握和運(yùn)用一些有效的心理治療方法和技術(shù)，那么遲早會(huì)治好的。
- 要相信心理疾病是可以預(yù)防的。心理疾病主要是由于在生活當(dāng)中，一些不良的適應(yīng)成了習(xí)慣所造成的，而先天遺傳的心理疾病則非常少。因此，當(dāng)我們掌握了足夠的有關(guān)心理健康的基礎(chǔ)知識(shí)和方法后，完全可以預(yù)防心理疾病的發(fā)生，增進(jìn)心理健康。
- 要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有可能患心理疾病。任何人在一定的時(shí)間和地點(diǎn)等條件下，都可能會(huì)有某種程度的失常的表現(xiàn)，可能得心理疾病，只是在某些行為偏差上，有程度不同的分別罷了。況且所謂“失常”，還有健康與不健康的不同。因此，任何人都不必為自己“幸免”心理疾病而慶幸。
- 患有心理疾病并不可恥，不能歧視或鄙視心理疾病患者。心理正常的人，對(duì)心理失常的人不應(yīng)譏笑、諷刺、厭惡、疏遠(yuǎn)。否則，心理失常的人就會(huì)形成自卑、諱疾忌醫(yī)，怕人家說(shuō)他有病的心態(tài)，不愿向別人傾訴他們心中的積郁、煩惱、苦悶，而且對(duì)別人戒備、懷疑、恐懼，這就會(huì)使病態(tài)加重。每個(gè)心理健康的人除了要保持心理健康，防止發(fā)生心理疾病以外，還有義務(wù)幫助已經(jīng)心理失常的人，使他們?cè)缛栈謴?fù)健康。
在日常生活中，如按照下列的方法去做就可以防治心理疾病與心理障礙。
- 遇到不稱心的事，要心胸開(kāi)闊，豁達(dá)大度，遇事冷靜，從而保持愉快、開(kāi)朗、平穩(wěn)的心境。
- 積極參加文娛、體育活動(dòng)，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，豐富生活情趣，用各種辦法轉(zhuǎn)移注意力，從發(fā)怒的人或事上轉(zhuǎn)到高興的事物上去，松弛緊張的精神，使情緒得到穩(wěn)定。
- 擴(kuò)大社會(huì)交往，結(jié)識(shí)良師益友，這樣可以通過(guò)朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，使情緒變穩(wěn)，減輕心理沖突。這是積極的消除心理障礙的方法。
- 學(xué)會(huì)自我調(diào)整情緒的方法。遇到挫折和精神刺激，要盡量控制自己的情緒，當(dāng)怒氣涌向心頭時(shí)，要默念“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過(guò)不去”的警言，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，作深呼吸等轉(zhuǎn)移注意力，求得情緒上的緩沖。
- 正確認(rèn)識(shí)疾病。體弱多病容易焦慮煩躁、憂心忡忡，甚至懷疑病入膏肓。這種心理不僅不利于治病，反而會(huì)加速疾病的發(fā)展。樂(lè)觀主義精神和堅(jiān)強(qiáng)意志是中老年人與疾病做斗爭(zhēng)的最寶貴的心理狀態(tài)。
