在一份關(guān)于教師壓力問卷的調(diào)查中，59%的老師正承受著很大的心理壓力，需要靜下心來好好想想如何減壓；33%的老師承受較大壓力，精神健康尚可；僅8%的老師所受的心理壓力程度不高。

教師的壓力源主要來自于一下幾點(diǎn)：競爭、教學(xué)、健康，專業(yè)、家庭、升學(xué)等方面。

教師應(yīng)如何來提高自己的心理健康水平呢?以下是一些應(yīng)對策略：

1、追求適可而止

心理健康十分講究“度”的把握，無論是追求、感情、個性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。個性過強(qiáng)，期望過高，要求過嚴(yán)，情緒過大，工作過多，這些情況在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問題。因此，既要積極進(jìn)取，又要適可而止，否則物極必反。

2、一顆平常心態(tài)

心理失衡，是現(xiàn)代不少人很容易遇到的問題，其源于比較與差別。在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些。有時候要退一步才能海闊天空，有時也要學(xué)會放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。

3、多交往、多談心

心理的保健是一個積極行動的過程，如多讀一點(diǎn)心理健康方面的書，將知識變成能力；多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學(xué)習(xí)的過程；以開放的、豁達(dá)的心態(tài)對待外界與變化，多讓自己處于動的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

4、要有八小時以外

教師的工作，8小時的內(nèi)外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等。因此，如何把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，也是心理健康的要求。健康的心理來自健康的生活方式。

5、不斷欣賞自己

要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點(diǎn)。只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會。

6、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

當(dāng)出現(xiàn)心理問題時，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，主動與人溝通，說出心里的不愉快，必要時尋求專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。