人的年齡有實際年齡和心理年齡之分，有的人心態(tài)年輕，看上去就會比實際年齡還小幾歲；有的人心理年齡過于蒼老，就會給人未老先衰的感覺。究竟什么樣的人心理年齡更大一些呢，來看心理學家給出的心理衰老十大信號，它能幫我們進行辨別。

　　心理老化的10大信號：

　　1、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　2、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

　　3、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

　　4、反應異常：一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生；另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

　　5、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

　　6、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經?？亢染苼韽姶蚓?。

　　7、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

　8、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

　　9、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情（感情博客，感情說吧）脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

　　10、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

　　轉換心情的良方：

　　1、動起來

　　改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經常規(guī)律運動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。

　　2、打開你的感應器官

　　聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。

　　3、和朋友呆在一起

　　我們是社會動物，大部分人和好朋友和（或）家里人在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點。

　　4、早睡

　　睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。