困擾你的真的是事情嗎？

　　前段之間，朋友跟我抱怨她的錢包被偷了。

　　“雖然里面沒什么值錢的東西，但里面的證件、銀行卡還要去排隊補辦，實在麻煩，還是感覺很難過?！?/span>

　　連續(xù)兩天，她一直沒有心思做其他的事，斷斷續(xù)續(xù)的在我耳邊嘮叨：“辦證件手續(xù)太繁瑣，都怪那個小偷。”

　　看她一臉愁容，我跟她說：“錢包丟了讓你很難過，但是你之前一直嫌棄身份證照片太丑，正好趁這次換張好看的身份證。現(xiàn)在想一想，還會覺得難過和麻煩嗎”

　　她聽了，頓時寬心很多，不再嘮嘮叨叨，心情愉快地預約辦卡時間，還感慨：“看法不同后，終于不會煩惱了?！?/span>

　　心理學家埃利斯曾說：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！边@其實就是心理學上的ABC法則。

　　02

　　正確的信念，才會有好的感受

　　什么是ABC法則？

　　A——Activating Event 觸發(fā)事件

　　B——Belief 信念或價值觀

　　C——Consequence 引起的結(jié)果或感受

　　ABC法則揭示了當我們遇到一個外界刺激后，思維慣性是如何在不察覺的情況下運作的。

這種思維慣性是我們?nèi)鄙傩延X而自發(fā)形成的思維模式。當我們被這種不被察覺的思維慣性阻礙，使我們產(chǎn)生負面情緒，采取無效行動。

　　美國心理學家埃利斯認為：人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的人對于激發(fā)事件（A）的不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B）所直接引起的。

　　所謂錯誤信念也就是非理性信念。這種信念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕的。有的人英語六級考試失敗，就覺得畢業(yè)以后不會有好工作。這是非理性的想法，因為對任何一件事來說，都會有比它更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情能絕對的定義為“糟糕至極”。而有的人英語六級考試也失敗，卻告訴自己：第一次考六級，只是先試試難度，沒考過沒關(guān)系，知道難度了，下次才會考好?？僧斠粋€人一直堅定糟糕的信念的時候，當他遇到糟糕的事，就很容易陷入不良的情緒之中，甚至一蹶不興。

　　相同的觸發(fā)事件對不同人會引起很多不同的感受。因此，我們可以知道信念（B）其實是決定性的因素，能引起你的感受。當我們學會運用ABC法則，就能看清是什么引發(fā)我們的負面情緒。讓我們有更多的選擇，得到一個好的結(jié)果，擺脫負面情緒的同時還能增強處理事件的能力。

　　03

　　拋開“壞”信念，才能看到樂觀的人生

　　想必很多人都有聽過這么一個故事：古時候，有一位老太太的兩個女兒都做生意，大女兒是賣扇子的，小女兒是賣雨傘的。天晴時，老太太就為小女兒擔憂，擔心雨傘賣不出去；天陰的時候，老太太就為大女兒憂慮，擔心扇子賣不出去。如此一來，老太太的日子過得很憂郁。

　　鄰居問她為何總是滿臉憂愁，老太太跟鄰居傾訴內(nèi)心的苦水。

　　鄰居笑著說：“老太太，你好福氣呀！天晴的時候，你的大女兒生意很好；天陰時，你的小女兒生意興隆?！?/span>

　　鄰居的話讓老太太放下了心中的非理想的信念，心中生出正確的信念，頓時豁然開朗，轉(zhuǎn)憂為喜。

　　這其中的蘊含的道理很簡單：同一件事，丟棄非理性的信念，心情會不一樣，人生的境界也會很不一樣！

　　04

　　與其抱怨，不如改變信念

　　最近，我發(fā)現(xiàn)了公司一個十分有趣的現(xiàn)象。

　　上班族午餐點外賣是常事，前幾天小A和小B分別在兩家店點的外賣都遲到了。本來應該是11點送到，結(jié)果下午1點了還沒送到。

　　我和別的同事都吃飽了肚子在旁邊開玩笑道：“待會就要開會了，看來你倆要餓肚子咯?！?/span>

　　小A笑嘻嘻的回應同事的打趣：“剛才打電話問清楚了，是老板忘做了后來才加單，所以遲了。沒午飯也挺好的，正好我最近胖了，當減肥?！笨墒切?/span>B就沒那么淡定了，氣的臉紅皺眉，在座位上一直責罵商家和騎手，并要投訴那家店。

　　兩人的午飯終于在一點半的時候陸續(xù)送到，可是下午的會議開始了。小A提前吃了點零食墊肚子就去開會了，打算把午飯當做晚餐。什么都沒吃的小B帶著情緒就進了會議室。憤怒的小B毫無心思開會，一邊投訴商家，一邊跟同事吐槽。因為商家接到投訴，不停地打電話解釋，導致小B在會議中好幾次出去接電話。由于會議十分重要，會議結(jié)束后，上司把他訓了一頓，對他不投入工作表示不滿。

　　小A因正確的信念情緒穩(wěn)定，能繼續(xù)安心工作。小B則一直沉浸在憤怒之中，還被老板罵了一頓，一整天心情都不好。面對同樣的外賣延遲送達的突發(fā)事件，卻因不同的信念觀，得到了不同的結(jié)果。

　　05

　　用正確的信念看清廬山真面目

　　當一件事情發(fā)生，按照ABC法則分析，換一種信念看待事物，不被事情的表面所困惑，你會發(fā)現(xiàn)，原來，每件事都有它好的一面。

　　兩個同樣優(yōu)秀的秀才，在進京趕考的路上同時看到棺材，古人迷信，一位秀才覺得見棺材是件倒霉的事，一定考不好。于是在考場上無心作答。而另一位則想著見到棺材，覺得是個好兆頭，又有官職又有財富?！〗Y(jié)果顯而易見，覺得倒霉的秀才如他心中所想落榜了，而另一位秀才用正確的信念看待事情，考取了功名，升官發(fā)財。

　　這就是“信念”的力量。

　　正如蘇軾的詩所寫：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中?！?/span>

　　愿你看清負面情緒的“廬山真面目”，用信念的力量，改變那些糟糕的行為。