焦慮情緒是一種很普通的正常情緒，但是，如果這種情緒不能得到有效的控制，就可能給焦慮癥提供了機會。因此，我們平時就要學會有效的消除焦慮情緒，積極的預防焦慮癥的發(fā)生。那么，平時心情焦慮怎么辦呢？

　　(一) 先了解自己的焦慮，可利用對自身的觀察，了解自己身體上的變化，注意到心情的煩亂狀態(tài)。

　　(二) 放松身心，利用靜坐，或肌肉放松法，使身心先安靜下來。

　　(三) 調整自己的想法看法，改變觀念，把威脅焦慮的對象認為不具威脅性不必焦慮。

　　(四) 培養(yǎng)無害(自他雙方)的態(tài)度，進一步作你好我也好的互助態(tài)度，練習無我的體察，消除對立、緊張不安的情緒。

　　(五) 認識清楚威脅來源的真正內容，如實知、如實受。

　　(六) 知道逃避威脅來源的方法。

　　(七) 消除阻礙逃離威脅來源的各因素。

　　(八) 練習良好的生活行為規(guī)范建立正確的人生觀。

　　(九) 刻意去改變焦慮的習慣，用正念(藉注意呼吸或觀察身體)提醒自己活在當下的狀況。

　　(十) 有宗教信仰的人，可藉宗教儀式，專心真誠祈禱、誦經，禮拜方式調和思緒。