節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理心理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的新學(xué)期做準備等。要預(yù)防這種現(xiàn)象，就要注意心理的平穩(wěn)過渡，節(jié)后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。

專家介紹，每年春節(jié)黃金周過后至正月十五期間，因春節(jié)長假結(jié)束后出現(xiàn)種種心理不適前來咨詢的市民比較集中，多數(shù)人都是因為無法順利回歸到節(jié)前的工作和生活軌道，從而產(chǎn)生了困惑甚至焦慮，具體表現(xiàn)為精神疲乏、神經(jīng)性厭食、感覺孤獨、旅游遐想等。這些都屬于較為正常的現(xiàn)象，無須過分緊張，一般只要通過有意識的自覺調(diào)整，慢慢就可以恢復(fù)到原來的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。針對上班族、老人和孩子的不同情況，專家分別給出以下建議：

一、上班族：春節(jié)長假期間，忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下來，玩樂過度，甚至通宵打牌娛樂，擾亂了人體正常的生物鐘。因此，應(yīng)注意調(diào)節(jié)作息時間，恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣。同時，減少應(yīng)酬，節(jié)制煙酒，適當運動，使身體能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作。工作方面，可將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)；然后靜心思考開始工作后應(yīng)該做的事情，梳理一下日程。如果感覺壓力過大，可通過深呼吸進行調(diào)節(jié)。注意力難以集中時，可以適當?shù)厣⑸⒉?、聽聽音樂或喝杯咖啡。無須強迫自己立刻投入到較復(fù)雜的工作中去，在制定日程安排時，要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目?？梢韵劝才艍毫^輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

二、老人：老年人應(yīng)在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，飲食以清淡、規(guī)律為主。如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物?；謴?fù)因節(jié)日中斷的戶外活動，把平日里的個人愛好都重拾起來。另外要注意調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。兒女們也應(yīng)該注意利用閑暇時間常去看望父母，多些電話問候，避免老人在節(jié)后產(chǎn)生孤獨、失落的情緒。