社會(huì)關(guān)系網(wǎng)是十分復(fù)雜的，人在其中是主導(dǎo)，人與人的交往，總會(huì)遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會(huì)給人的心理上造成一定的壓力，表現(xiàn)為情緒變化大、精神緊張等。如果長(zhǎng)期處于巨大的心理壓力環(huán)境中，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病，我們?cè)撊绾螠p輕心理壓力呢？

　　一、自我渲泄

　　即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨氣發(fā)泄出來，如可以痛哭一場(chǎng)，可以大喊一聲，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　二、請(qǐng)人疏導(dǎo)

　　這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開導(dǎo)開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到轉(zhuǎn)移心理壓力的機(jī)會(huì)。

　　三、情緒轉(zhuǎn)移

　　這也是一種好辦法，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

　　四、用愛好消減壓力

　　經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事干，如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開朗。我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。