年關(guān)將至，許多白領(lǐng)的心理負(fù)擔(dān)越來越重，一想到春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應(yīng)酬，年底單位又開始進(jìn)行各類總結(jié)、評優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，不少人感到無聊、無助、煩躁、恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康癥狀，“年關(guān)心理恐慌癥”隨之襲來。心理專家指出，年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。

　　“人情債”纏身怎得了

　　年底婚宴喜宴多，還要應(yīng)對各種關(guān)系，單位上司的“問候”，同事下屬的拜年，過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備禮品，想想都覺得心煩，各種“人情債”纏身弄得整日煩躁不安、心神不寧。由此開始出現(xiàn)失眠，整日焦慮。

　　專家支招：對平時(shí)收入不菲的白領(lǐng)來說，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān)?？赐笥?、父母、領(lǐng)導(dǎo)要花錢，出去游玩要花錢，孩子也要花錢，這些往往會(huì)造成“人情債”纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年期間，同學(xué)朋友間聚會(huì)，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學(xué)等話題，而一些白領(lǐng)又很注重面子，會(huì)因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感。

　　對此，心理專家建議，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實(shí)際開支超過預(yù)算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因?yàn)橹С鎏螅o自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，可以合理安排時(shí)間，給自己一個(gè)放松的理由，讓心理壓力獲得釋放。

　　追求年終獎(jiǎng)患上焦慮癥

對于“奮戰(zhàn)”在職場上的白領(lǐng)而言，年終紅包包含著對自己業(yè)績的評定，也是一筆不小的收入。許多單位年底對員工進(jìn)行綜合考評之后再?zèng)Q定年終獎(jiǎng)的等級和數(shù)目，因此很多人感到壓力大，擔(dān)心業(yè)績和升職，腦子里成天想著考試、獎(jiǎng)金，弄得神經(jīng)衰弱，失眠焦慮。

專家支招：職場新人本身就存在著自卑、恐懼、怕被人看不起等心理負(fù)擔(dān)，年終紅包可以證明自己的能力，這是最讓他們感到快樂的事情，同時(shí)也是他們的一個(gè)心理死結(jié)。