心理學家證明：喪偶是生活中最震撼心靈的應激事件，對老年人的打擊更大。據(jù)有關(guān)資料報道，失去配偶的老年人因心理失衡而導致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡人數(shù)的7倍。因此，老年人喪偶后必須及時進行心理調(diào)適，方能走出喪偶的陰影．恢復正常生活，一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

1.正確對待喪偶的現(xiàn)實   

    人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律．失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情，但這是無法回避的現(xiàn)實。要冷靜地勸慰自己．對老伴最好的懷念就是自已多保重身體．更好地生活下去。

2.避免自責

    喪偶后，部分老年人常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣、愁眉不展．削弱了機體免疫功能．可誘發(fā)其他軀體疾病。為此，喪偶老年人要主動求助心理醫(yī)生和親友。及時消除自責心理。

3.轉(zhuǎn)移注意力

    常言說“見物如見人”。經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情．加重精神上的折磨，因此，不妨把老伴的有些遺物暫時收藏起來．尤其是最能引起痛苦回憶的那些物品。把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中來，可根據(jù)十人興趣愛好從事一些家庭和社會活動，如外出旅游、琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，選樣有助于驅(qū)散憂傷的情思，促進身體健康。

4.尋求新的生活方式

    老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變．此刻孤獨與不適應感加重。應當重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去填補，建立一種新的、更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕老人的哀思。

5.再婚有利擺脫孤獨

    近些年來．隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變．喪偶老人的再婚率不斷增加。但阻礙喪偶老人尤其是老年婦女再婚的障礙仍是存在的。主要是“三從、四德”的封建觀念仍在束縛著人們的思想，這是一個需要全社會都來關(guān)注的問題。一項研究表明，老年人再婚有助于老人身心健康。所以老年人應拋棄“一夫不娶二女”或“一女不嫁二夫”的陳腐觀念，勇敢地走出去物色新的生活伴侶。子女們也應該改變觀念，積極支持、鼓勵喪偶的父母再婚，讓他們安度晚年。