心理壓力經(jīng)常給人鋪天蓋地的感覺(jué)，讓人無(wú)處遁形。似乎我們每個(gè)人都躲不過(guò)壓力的陰影，他如影隨從，甚至有時(shí)讓我們無(wú)所適從。
心理的壓力有一部分是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起的。如未完成的作業(yè)、即將來(lái)臨的考試、必須面對(duì)的沖突，等等。這些壓力的來(lái)源，我們知道得很清楚，所以處理起來(lái)就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，但歸根到底，它們對(duì)人的影響，有著非常明顯的個(gè)體差異。
同樣一件事，在某些人眼里，簡(jiǎn)直不足掛齒，而在另一些人看來(lái)，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個(gè)人的人格大有關(guān)系。那些對(duì)自己要求過(guò)多、過(guò)嚴(yán)的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。
一般說(shuō)來(lái)，構(gòu)成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如職務(wù)的升遷。雖然職務(wù)升高之后責(zé)任和工作量都可能增大，但是，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，心理壓力的增加可能與責(zé)任和工作量的改變不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。好事之所以會(huì)形成心理壓力，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心的平衡被打破。
我們每個(gè)人都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我。這兩者之間會(huì)有一些差異，理想的自我一般會(huì)比現(xiàn)實(shí)的自我要更好一些。當(dāng)發(fā)生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時(shí)，那承受起來(lái)是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是，如果“好事”好到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)理想的自我，麻煩也就隨之而來(lái)了。最大的麻煩在于不相信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。
即使沒(méi)有大的事件發(fā)生，普通的人際關(guān)系也會(huì)造成一定的心理壓力。只要是兩個(gè)或兩個(gè)以上的人在一起，身處其中的人就不可避免地會(huì)有壓力，只不過(guò)這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來(lái)自于這樣幾個(gè)方面：相互競(jìng)爭(zhēng)，希望自己比別人表現(xiàn)優(yōu)異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標(biāo)準(zhǔn)；想取悅別人以便達(dá)到某種目的等等。
所有這些，在程度很輕的時(shí)候都很正常。但是，在程度較重，以至于讓自己或者別人感覺(jué)到不快的時(shí)候，就要考慮做出一些改變了。即使沒(méi)有外在事件造成的壓力，由內(nèi)心沖突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價(jià)值觀層面。一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，會(huì)接觸到不同的價(jià)值觀，某一些價(jià)值觀是和另一些價(jià)值觀相互對(duì)立的。于是我們的心靈就成了這些價(jià)值觀斗爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)。比如，任何人都可能受過(guò)利己和利他的教育，雖然前者多半是通過(guò)非主流渠道，但一樣會(huì)對(duì)人產(chǎn)生重大影響。在某種情形下必須做出決定的時(shí)候，壓力就產(chǎn)生了。所以一個(gè)沒(méi)有穩(wěn)定價(jià)值觀的人，他面對(duì)的心理壓力比一個(gè)有穩(wěn)定價(jià)值觀的人要大得多。
還有一種不是由外在事件造成的心理壓力，是來(lái)自生理需要和社會(huì)準(zhǔn)則之間的沖突，也就是一般所說(shuō)的靈與肉的沖突。生理需要有“為所欲為”的傾向，社會(huì)準(zhǔn)則的作用就是要限定這種傾向。沖突由此產(chǎn)生。這是每一個(gè)人都有的心理壓力，區(qū)別僅僅在于，一些人將生理需要巧妙地轉(zhuǎn)化為高級(jí)的需要，以適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則的要求，從而達(dá)到相對(duì)和諧的狀態(tài)；另一些人則鉆社會(huì)規(guī)則的空子，維持一種不與現(xiàn)實(shí)沖突的平衡；還有一些人，則直接對(duì)抗社會(huì)規(guī)則，等待他們的就會(huì)是強(qiáng)制性的懲罰了。
面對(duì)壓力，我們可能會(huì)有意識(shí)地、主動(dòng)地尋找一些措施來(lái)解決它。如我們可以加班來(lái)完成必須完成的工作、通過(guò)改善交流來(lái)緩解人際間的沖突。但是，我們對(duì)心理壓力的處置也不完全是意識(shí)層面的。在壓力大到我們的智力想不出好的應(yīng)對(duì)方式的時(shí)候，壓力就會(huì)滲透到潛意識(shí)層面。
潛意識(shí)層面對(duì)壓力的處置有一些悲壯的味道。這種處置的主要方式有兩種，一種是用心理癥狀來(lái)表達(dá)壓力。這些癥狀包括我們所熟知的一些專(zhuān)業(yè)名詞，如抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、焦慮，等等。比如，一個(gè)馬上要參加一次重要考試的學(xué)生，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮癥狀。這些癥狀提示著，心理的壓力太大了，已經(jīng)達(dá)到出問(wèn)題的程度了，大到該休息的程度了，或者說(shuō)大到該看心理醫(yī)生的程度了。
潛意識(shí)層面另一種處理壓力的方式就是軀體化。也就是說(shuō)，把心理問(wèn)題轉(zhuǎn)變?yōu)檐|體問(wèn)題。對(duì)這一轉(zhuǎn)變的研究，已經(jīng)成為一門(mén)單獨(dú)的學(xué)科，叫做心身醫(yī)學(xué)。有很多嚴(yán)重影響人們健康的疾病，就是由心理因素導(dǎo)致的，如高血壓、胃潰瘍、慢性頭痛，等等。
心理壓力是魔鬼與天使的混合體。說(shuō)它是魔鬼，是因?yàn)樗拇_能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害。說(shuō)它是天使，是因?yàn)樗灿泻芏嗟暮锰?。好處主要有兩點(diǎn)。第一，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺(jué)醒狀態(tài)，智力活動(dòng)處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。
再想遠(yuǎn)一點(diǎn)，生活中的好多事情，只要是做成了的，基本都與外界的壓力有關(guān)；沒(méi)做成的，多半是沒(méi)有什么壓力的緣故。在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時(shí)，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神的享受。
所有的競(jìng)技活動(dòng)，就是人們?cè)谛睦韷毫μ贂r(shí)“無(wú)中生有”地制造出一些心理壓力，目的就在于豐富我們的精神生活。各種心理壓力之間，有一種很有意思的相互抵銷(xiāo)的現(xiàn)象。表面地看，各種心理壓力混在一起，人能夠感受到的壓力會(huì)是各種壓力之和。其實(shí)不然。比如工作上壓力太大，如果去看一場(chǎng)同樣會(huì)給人心理壓力的、對(duì)抗激烈的足球賽，工作的壓力就會(huì)暫時(shí)被換掉。我們每個(gè)人都可以找到自己的方式，來(lái)用一種壓力緩解另一種壓力。完全沒(méi)有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。
換一種說(shuō)法就是，沒(méi)有壓力本身就是一種壓力，它的名字就是空虛。無(wú)數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過(guò)這種空虛感。那是一種比死亡更沒(méi)有生氣的狀況，一種活著卻感覺(jué)不到自己在活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來(lái)尋找壓力或者說(shuō)刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛(ài)情之中；而另一些人，他們?cè)趯ふ业倪^(guò)程中甚至付出了生命的代價(jià)。
坦然面對(duì)壓力，正視壓力給我們帶來(lái)的一切好的亦或是不好的影響，才能讓我們擺脫更多的壓力的困擾，將健康快樂(lè)的生活進(jìn)行到底，完美充實(shí)我們多彩的人生！
