很多人隨著企業(yè)的逐漸壯大，工作量總是在增多，從未出現(xiàn)減少。重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。害怕自己在工作日完不成，影響在領(lǐng)導(dǎo)眼中的形象，導(dǎo)致職業(yè)不順利。其實不要把壓力當(dāng)做敵人，要把壓力當(dāng)做朋友。讓自己通過減壓的方法，合理利用壓力，讓自己的工作效率有所提高。下面就為大家介紹幾種減壓的方法。

　　練習(xí)1：時間管理。

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。

　　練習(xí)2：幽默感。

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

　　練習(xí)3：正面思考。

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看低自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠?，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。例如：“加油，我一定辦得到！”與“唉，我只要不被老板罵就好！”這兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　練習(xí)4：說出困難。

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　練習(xí)5：尋找人際網(wǎng)絡(luò)。

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則一旦有壓力反而很難抒解。

　　練習(xí)6：腹式呼吸法。

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。

　　練習(xí)7：運(yùn)動。

　　運(yùn)動是減壓的絕佳方法，運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳就是不錯的運(yùn)動。

　　練習(xí)8：休閑。

　　周末不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

　　通過上述的幾種方法，長期的堅持下去，您一定能得到應(yīng)有的減壓效果。讓您一直擁有一個健康，樂觀的心態(tài)，面對工作和生活。保持一個樂觀的情緒，還會讓您變得更加有活力，從而增加個人魅力。