隨著社會的快速發(fā)展，大多數(shù)人都感到日益緊張的工作和生活壓力，從而也引發(fā)了一些心理和精神疾病的出現(xiàn)，如何減壓成為了廣大人們共同關(guān)心的話題。下面為大家介紹“加減乘除”法，讓你輕松減壓。

　　1、加法

　　積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動量過大。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開拓視野。

　　2、減法

　　降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人的幫助。對生活高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。

　　3、乘法

　　給自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。

　　4、除法

　　不要同時做好幾件事情，把家務(wù)分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。

　　以上就是有關(guān)“加減乘除”法減壓的介紹，希望對壓力山大的人有一定的幫助。同時建議：學(xué)會自我減壓，合理安排工作和生活，注意勞逸結(jié)合，多運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉悅的心情。