張先生最近喜獲升遷成為主任秘書，同事們紛紛表示羨慕之情，可他卻感覺自己快崩潰了。他覺得做主任秘書，應(yīng)該從容大方、談吐風(fēng)趣、言之有物，給領(lǐng)導(dǎo)長臉，可偏偏自己到了陌生的大場合，大腦一片空白，各種緊張焦慮。以至于他每天都擔(dān)心自己做得不好，別人會(huì)怎么看自己，還否定自己的能力等等，心情一直很苦悶、糾結(jié)。

      遇到內(nèi)心困惑與壓力時(shí)，人們常常會(huì)陷入自我否定、消極對抗，甚至胡思亂想，這不僅不能解決問題，還讓內(nèi)心更糾結(jié)。其實(shí)我們感受到壓力，多是因?yàn)閮?nèi)心各種張力失衡，無法理清其中思路而產(chǎn)生混亂、困擾。遇到“煩心事”時(shí)，為避免自己陷入苦思冥想不得解脫，不妨先靜下心來，問問自己這三個(gè)問題。

      首先，問自己“我要什么”。人們擔(dān)心、害怕、緊張的事情，往往是自己想要得到的東西。如張先生害怕的是表現(xiàn)得不夠優(yōu)秀，不能得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，不夠讓人喜歡，其實(shí)他是希望受人喜愛，得到關(guān)注。所以感到緊張時(shí)，問問自己害怕什么、 希望得到什么，來理清所需之物。

      接下來，問自己“應(yīng)該怎么做”。如張先生的情況，就可以通過事前多做準(zhǔn)備、增加閱讀量、練習(xí)溝通技巧等方式來提升自己的能力。

      最后，問自己“我能做些什么”。畢竟不是所有“我該做”的事情都“能做”。這時(shí)要評估自己的能力，能改變的努力改變，實(shí)在超出能力范圍的，要懂得接受現(xiàn)狀，甚至放棄所求。這不是否定自己的能力，而是告訴自己不能凡事苛求完美，要實(shí)事求是，再把精力投入到更有意義的事情上。

      通過這樣一連串的理性問答，我們會(huì)慢慢理清自身所想與所處的現(xiàn)實(shí)，找到兩者的平衡點(diǎn)，然后付諸行動(dòng)，最終解除困惑，達(dá)到內(nèi)心的和諧。