1.與人交談

　　心里不管有什么事都可以通過(guò)傾訴來(lái)解決。能使自己慢慢地感到踏實(shí)。找個(gè)信任的人傾訴可以有效的幫助你緩解心里的壓力。

　　2.音樂(lè)可改變心情

　　聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)可以讓心情愉悅。如果情緒極度低落可先聽(tīng)緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快熱烈的音樂(lè)。

　　3.克服懶散有計(jì)劃

　　如果一個(gè)人心情不好，那么可能生活中對(duì)什么事情都提不起精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿(mǎn)，會(huì)使自己變的充實(shí)，從低落的情緒中走出來(lái)。

　　4.善于忘記

　　記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒(méi)有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)：忘記并不是壞事，它本身就是人生來(lái)就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒可以充分利用這種保護(hù)機(jī)制，就象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉"心理垃圾"。

　　5.幫助別人

　　平時(shí)多多的增加與朋友們的交流，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂(lè)，逐漸從低落情緒中解脫出來(lái)。

　　6.別太在乎別人的評(píng)價(jià)

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會(huì)招來(lái)人家的議論和評(píng)價(jià)，這些評(píng)價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，但另一方面不要太看重別人的評(píng)價(jià)。