焦慮和抑郁不會“惡變”成精神分裂癥，焦慮，抑郁和精神分裂癥是不同的疾病。
      1. 焦慮
     人們?nèi)粘Ｌ岬降摹敖箲]”，一般指廣泛性焦慮障礙，又稱慢性焦慮癥，多表現(xiàn)為過分緊張、不安，常伴有心悸、胸悶、出汗等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，嚴(yán)重的可出現(xiàn)身體發(fā)抖、四肢震顫等表現(xiàn)。
      2. 抑郁
      抑郁障礙是最常見的一種“心境障礙”，核心癥狀簡稱“三低”，即情緒低落、興趣缺乏或愉快感缺失、精力減退。嚴(yán)重抑郁障礙者常在心境低落的基礎(chǔ)上伴隨認(rèn)知癥狀，主要體現(xiàn)在無端自罪、自責(zé)，夸大自己的缺點(diǎn)、縮小自己的優(yōu)點(diǎn)，而這種自責(zé)感往往不合邏輯性，也不切實際；還可能伴有軀體癥狀，例如頭痛、頭暈、胸悶、心慌氣短、惡心、嘔吐、四肢麻木等；多數(shù)人同時伴有焦慮，嚴(yán)重者會出現(xiàn)自傷、自殺行為。
      焦慮、抑郁每次發(fā)作時，只要積極治療，基本都可以緩解，對社會功能也不會造成損害，但病程容易反復(fù)。
      3. 精神分裂癥
      精神分裂癥是一組重性精神障礙，起病隱匿，常有認(rèn)知、情感、意志、行為等多方面的異常表現(xiàn)，病程多遷延，呈慢性衰退，預(yù)后一般較差，社會功能常受損嚴(yán)重。
      如何緩解焦慮抑郁情緒
      1、瑜伽或其他運(yùn)動方式
      2、減慢呼吸：不需要深呼吸。輕柔的呼吸。吸氣5秒鐘，呼氣5秒鐘。堅持下來比較難。太多的焦慮其實都與我們呼吸太急促有關(guān)。
      3、冥想：不需要吟誦經(jīng)文。坐下來，花5分鐘時間，試著想想一個讓你平靜的事物，可以是一艘停泊在閃閃發(fā)光的海面的船，愛人的面龐?；蛘咧皇菍Ｗ⒂谀愕暮粑?br />       4、接納：緊張源于對立，放松源于放手。