心理有困惑去看心理醫(yī)生，如同感冒、發(fā)燒去醫(yī)院看病一樣。但由于人們對心理咨詢了解不多，以至把看軀體疾病的習慣用于看心理醫(yī)生，而直接影響了咨詢效果。 心理咨詢師指出，多數(shù)來咨詢的人都缺乏主動參與的觀念，常常被心理醫(yī)生牽著鼻子走，事實上咨詢者才是“主 角”。

    首先要有主動咨詢的愿望，確立一個強烈的求治動機，這樣有助于正視心理問題，提供真實情況，敞開心扉地談問題。咨詢者可以先問自己：“目前我有什么問題？ 這樣的現(xiàn)狀是不是很不滿意？”如果答案是肯定的，那么就去看心理醫(yī)生。如果咨詢者是被朋友或家人帶來被動咨詢的，效果往往會打折扣。

    其次，要建立一個現(xiàn)實而合理的咨詢期望。心理問題不是一天兩天可以形成的，所以要認清咨詢要有效果也是一個積累的過程，并不是短期就能達到的。比如人際交 往障礙，有的咨詢者出現(xiàn)心理障礙的原因是性格內(nèi)向、拒絕與人交往，那么最重要的是改變自身的認識，學習與人交往的方法技巧。

    最后，咨詢者的主動參與至關(guān)重要。心理咨詢除了需要心理醫(yī)生的啟發(fā)引導，還需要咨詢者的積極主動配合，而很多人卻沒有這種意識。心理咨詢要有自助意識，要 將一些不愉快的經(jīng)歷當做自我成長的良機，從危機中看到生機，從挫折中認真反省，利用現(xiàn)有條件實現(xiàn)自我價值，這些都是心理醫(yī)生不能代替你感悟的。