首先，我們需要區(qū)別一下PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）和正常的應激反應?，F(xiàn)在心理學知識比較普及，很多人心理安全意識很強，于是就會有一種擔心，把很多正常的應激反應認為是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆，對此高度緊張，實際這是不必要的。

災害事件結束之后，正常的應激反應包括：

情緒上：恐懼擔心（害怕災難再次來臨，或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上）、迷茫無助（不知道將來該怎么辦，覺得世界末日即將到來）、悲傷（為親人或其他人的死傷感到悲痛難過）、內(nèi)疚（感到自己做錯了什么，因為自己比別人幸運而感到罪惡）、憤怒（覺得上天對我不公平，覺得自己不被理解，不被照顧）、失望和思念（不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次次地失望），等等。

行為上：腦海里重復地閃現(xiàn)災難發(fā)生時的畫面、聲音、氣味；反復想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事；失眠，噩夢，易驚醒；沒有安全感，對任何一點風吹草動都“神經(jīng)過敏”，等等。

需要再次強調(diào)，以上這些反應都是正常的。

大部分反應隨著時間的推移，都會漸漸減弱，一般在一個月以后，我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會持續(xù)得更久，伴隨我們幾個月甚至幾年，但不會對生活造成太多影響。我們要學會帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。

對于少數(shù)人，問題可能持續(xù)存在，而且持續(xù)時間長，嚴重影響了個人的工作和生活，則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助，看其是否罹患PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）和/或其他心理障礙。