日期:2014年05月23日 來源:admin 瀏覽:16169次
當(dāng)人們失去了摯愛以后,每逢節(jié)假日就會(huì)更加難熬。孤獨(dú)、內(nèi)疚和被世界遺棄的感覺常常充斥在心中,讓人無法釋懷。心理學(xué)家提供了7條建議,希望這些辦法可以幫助人們度過難關(guān)。
1. 感覺不安很正常
失去摯愛的痛苦在假日里會(huì)格外強(qiáng)烈。到處充斥著節(jié)日的熱情和歡樂,這一切對悲傷的人來說就會(huì)格外痛苦。你可能會(huì)覺得度日如年,你的所有感官:視覺、聽覺、嗅覺和味覺都被節(jié)日的裝飾、歌曲和食品刺激著。它們都會(huì)提醒你,你愛的人沒有在這里與你共度美好時(shí)光。如果你感到憂郁或憤怒,請正視這些情緒,他們都是表達(dá)悲傷的健康方式?!叭绻銐褐浦约旱那榫w,它們會(huì)成為恐懼、焦慮或者噩夢。將內(nèi)在的情緒發(fā)泄出來很重要,表達(dá)出你的真實(shí)感受,不要什么都憋在心里”。
2. 忍過第一年就會(huì)好很多
摯愛去世后的第一個(gè)節(jié)假日,你可能因?yàn)闆]有人來裝飾家、交換禮物或吃團(tuán)圓飯而倍感痛苦。這是很正常的。如果你受不了,就盡量不要按照傳統(tǒng)過節(jié)了。不必非得精心準(zhǔn)備大餐,在節(jié)假日里隨便吃些什么都可以。這并不表示以后都得這樣。只是第一年最好不要給自己制造觸景生情的難過境況,盡量避免被回憶吞噬。其實(shí)只要熬過第一年,到了第二年就會(huì)好過得多?!?/SPAN>
3. 不要回避談?wù)撌耪?/SPAN>
回避談?wù)撨^世的摯愛親朋,對你來說只會(huì)感覺更糟。多談?wù)勅ナ赖娜耸呛苤匾?,它能幫你疏通心結(jié),不要害怕分享記憶和眼淚。把親人朋友召集起來,重溫過去假期的照片和故事。當(dāng)你深情回憶時(shí),你就和大家一起分享了歡笑和眼淚,你會(huì)得到身邊人的安慰和力量。一些人會(huì)為逝者祭酒,設(shè)置靈堂,或點(diǎn)燃蠟燭紀(jì)念,這些行為都有助于寄托哀思,令生者堅(jiān)強(qiáng)。
4. 正確處理聚會(huì)邀請
節(jié)假日通常會(huì)得到很多聚會(huì)邀請,但是悲傷的人不想慶祝時(shí)該做些什么呢?心理學(xué)家建議,如果你在聚會(huì)上感到憂慮,那就試試先待上20分鐘,然后再?zèng)Q定是留下還是離開。如果你過得很開心,就留下,如果你感到不知所措,就離開。不要勉強(qiáng)自己非得強(qiáng)顏歡笑。
5. 學(xué)會(huì)接受幫助
我們很多人都很不愿意接受別人的幫助,認(rèn)為這體現(xiàn)了我們的軟弱。當(dāng)親人朋友問你是否需要幫助時(shí),接受他們的幫助并不是軟弱的標(biāo)志。“悲傷會(huì)讓人筋疲力盡,會(huì)消耗很多精力,如果你沒有精力去為節(jié)日做準(zhǔn)備,不妨讓別人幫你做?!?/SPAN>
6. 不要感到內(nèi)疚
當(dāng)你過得開心時(shí),你可能會(huì)覺得對不起去世的摯愛。你可能會(huì)問自己:“他們?nèi)ナ懒?,你怎么還能笑得出來?”你微笑或者大笑,可能只是因?yàn)槟憧戳艘粓鲇腥さ碾娪?,與你到底有多愛那個(gè)去世的人沒有關(guān)系。我們應(yīng)接受他們的離去,要做到的重要一點(diǎn)就是要繼續(xù)我們的正常生活。
7. 幫助別人能讓人擺脫憂郁
有人發(fā)現(xiàn),關(guān)注別人假期里的需求可以幫助自己安然度過這段時(shí)間。到老人院或者動(dòng)物收容所當(dāng)志愿者,為兒童慈善事業(yè)組織玩具捐獻(xiàn)等,都能給人帶來好心情。你甚至可以創(chuàng)建一種新的節(jié)日傳統(tǒng),每逢節(jié)假日就去慈善組織做義工。幫助別人可以成為對逝去之人的最好紀(jì)念方式。