壓力大怎么緩解？

　　慢跑

　　說(shuō)到壓力大怎么緩解這個(gè)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)穆芸梢院芎玫嘏沤鈮毫?。?dāng)感覺(jué)自己近來(lái)心事重重、失眠、吃不下飯的情況下，可以找一個(gè)空閑的時(shí)間到戶外跑幾圈，循環(huán)地繞著一個(gè)地方跑，不僅僅可以消耗體能，同時(shí)也有將某種力量釋放出去，能夠讓自己全身心都投入其中，壓力自然而言就消失了。

　　冥想

　　找一個(gè)安靜的地方，自己找一個(gè)舒適的坐姿后，開(kāi)一點(diǎn)柔和的音樂(lè)，然后慢慢閉上眼睛，開(kāi)始想象一個(gè)場(chǎng)景，例如在海灘享受溫柔的陽(yáng)光，又或者在夕陽(yáng)的斜照下與心愛(ài)的人一起漫步，這些冥想不僅可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)方面，同時(shí)也能夠很好地放松身心、緩解壓力。

　　放松肌肉

　　壓力大怎么緩解？放松肌肉練習(xí)也是一個(gè)緩解壓力的好方法。首先讓自己靜臥在椅子或者床上，然后從頭到腳底放松身上的每一塊肌肉，例如放松額頭、放松頸部肌肉、放松腹部肌肉、放松腳部肌肉等，這樣連續(xù)放松身體大部分的肌肉，也能夠得到很好的減壓效果。

　　以上就是關(guān)于壓力大怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)緩解壓力的方法有很多，例如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀一本好書、看一場(chǎng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、旅游等，不同的人選擇放松的方法不同，但是只要達(dá)到緩解壓力的目的，那么對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是有用的。