在最后的這段沖刺時間，高三考生如何調整好自己的心理狀態(tài)，順利度過高考前最重要的時期？家長究竟該怎么做？考生又該如何給自己減壓？
      問題一：疲憊

　　合理作息 緩解身心疲憊

　　目前在考生中比較突出的一個問題是，有些考生經(jīng)過了快一年的高三復習后，感覺身心疲憊，似乎有些堅持不下去了，越臨近考試，有些學生的這種表現(xiàn)就越明顯。

　   面對這種類型的學生主要是鼓勵，存在這種問題的學生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅持下來，對他們的意志品質也是一個很大的提升，長遠來說對他們以后面對困難的抗壓能力也是一個提升。

　　問題二：焦慮

　　淡化目標 克服焦慮情緒

　　據(jù)了解，另一個在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至會因緊張而失眠。原因大概有三種，一是有些考生擔心自己復習得不夠好引發(fā)焦慮。二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學，心理負擔重。第三種也是最普遍的，就是很多學生都擔心發(fā)揮失常。
   
      學生應該根據(jù)自己的實際情況訂立目標，同時也不應該把目標看得太重，要盡力淡化目標。

　　建議考生可從相反的方向想想，比如如果目標無法實現(xiàn)還有什么其他的選擇，要淡化目標給自己帶來的壓迫感和強烈的欲望，用平常心來對待。而對那些總擔心自己會發(fā)揮失常的考生來說，建議這些學生正確分析自己，找準定位。
  
     家長保持適當關懷 不要盲目鼓勵

　  家長可以關心孩子，但沒必要刻意關懷。而且要用孩子能接受的方式來表達，做一些孩子能接受事情，盡量少說多做，但是也不要太極端。家長可多跟孩子進行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠是他們堅強的后盾，這能極大的增強孩子的信心。同時家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。

                            昆明市心理危機研究與干預中心