夫妻一吵架，往往吵個(gè)不可開交，變得憤怒、暴躁，甚至大吐臟話，更不用說(shuō)吵架后的夫妻對(duì)立狀態(tài)，可能持續(xù)幾天，幾周，甚至幾個(gè)月。
　　所以，如果有一個(gè)方法能避免這些情緒化的罵架，那就再好不過了，比如避開你一天當(dāng)中脾氣最為暴躁的4分鐘。
　　哪4分鐘？
　　此前瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天24個(gè)小時(shí)，兌換成1440分鐘，其中最易引起夫婦爭(zhēng)吵的有8分鐘，分別是早晨臨出門上班的4分鐘，還有下班回到家的4分鐘。
　　處在這兩個(gè)階段中的我們，就像一點(diǎn)即燃的火星兒——每天出門去上班之前，一想到這一天即將要面臨的忙碌與煩瑣的工作，心中總會(huì)不知不覺充滿著各種莫名的沮喪和不爽；而工作忙碌了一天下班回到家中，多半已是筋疲力盡，白天的疲累與不愉快的情緒很難一下子完全消除。
　　顯然，這兩個(gè)時(shí)段正是人情緒最不好的時(shí)候，也是最容易被激怒的時(shí)候，就連說(shuō)句話語(yǔ)氣也跟吃槍藥似的，如果這時(shí)候恰好再碰上出門下雨，飯煮糊了，孩子接送上學(xué)沒協(xié)商好的問題……那吵起來(lái)就更是沒完沒了。
　　最好的方法就是規(guī)避一天當(dāng)中這兩個(gè)“黑色4分鐘”。
　　不要被情緒牽著鼻子走
　　怎么做？最好的方法是不要被當(dāng)下的情緒牽著鼻子走，要主動(dòng)回避在兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)制造一些問題和沖突。當(dāng)然，夫妻也不要在這兩個(gè)時(shí)間段做任何爭(zhēng)論，所有有分歧的事情暫時(shí)放下，給情緒以喘息的時(shí)間。
　　問題“存檔”延期解決
　　如果真遇見什么確實(shí)可能引起爭(zhēng)執(zhí)的問題，突然脾氣上來(lái)了，還有一招，就是把問題先用理智“存”一下，回頭等有時(shí)間了，心情平順了再好好解決好好說(shuō)。這其實(shí)就是給火氣降溫，等過了這“4分鐘”，心里沒那么煩亂的時(shí)候再把問題拿出來(lái)說(shuō)，而那時(shí)，說(shuō)不定之前眼里認(rèn)為是問題的問題早就不是問題了。
　　用關(guān)愛和撫慰化解焦躁
　　也許你當(dāng)時(shí)可能真的沒有心情去給另一半送上問候和安慰，但如果稍稍逼自己這樣做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下的氛圍會(huì)突然被這樣一個(gè)小小的擁抱和親吻給化解掉，因?yàn)橛H密的肢體語(yǔ)言會(huì)讓緊繃的神經(jīng)一下子松弛下來(lái)，不僅對(duì)于對(duì)方，對(duì)你自己同樣如此。所以，上下班時(shí)積極送上愛意，送上問候，這樣做可以減少伴侶上班前對(duì)將要面臨工作的沮喪、懊惱甚至是莫名的恐懼壓抑感，減少伴侶下班后因筋疲力盡而變得糟糕的情緒。

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心