按照現代婚姻家庭理論和心理學的研究，吵架實際上也是夫妻間的一種溝通，有其積極，建設性的一面，而它消極、破壞性的一面也是顯而易見的。好壞兩種結果的差異主要在于是否了解吵架，是否基于建設性的方式。那么如何有效吵架呢？

  1、把憤怒集中在剛發(fā)生的事情上，針對現在，而不是過去。不翻舊賬。

 

  2、知道吵什么。不論夫妻煩惱的是什么，應該為具體的事情吵。比如一個發(fā)怒的妻子，是真的為丈夫邋遢、衣服亂扔而吵架，還是在懷疑他的加班呢？同樣，一個發(fā)怒的丈夫是真的為妻子管教子女的方式而吵架，還是為了妻子不夠關心和尊重而煩惱呢？

 

  3、盡可能明白的講出來。表達自己的意愿要清晰。現實中常出現吵架時喜歡叫對方猜，可是誤解經常在這個過程中產生。

 

  4、避免人身攻擊。夫妻吵架，當問題吵不清時，就將吵架轉為人身攻擊，如：你不是個好人等，把吵架變成謾罵。這是最容易傷害彼此感情的。

 

  5、永遠不要努力去贏?；橐錾钍瞧胶獾?，沒有輸贏對錯，如果為了輸贏陷進爭吵的惡性循環(huán)中，生活就變成一場戰(zhàn)爭，也會失去本應有的幸福與快樂。

 

昆明市心理危機研究與干預中心心理熱線部

孫儀