喪失親人之后，通常都會(huì)經(jīng)歷如下四個(gè)心理反應(yīng)過(guò)程：

（1）休克期：可能會(huì)出現(xiàn)情感麻木，否認(rèn)喪失親人的事實(shí)；

（2）埋怨：有些人會(huì)自責(zé)，后悔自己沒(méi)有救出親人，有些人會(huì)憤怒，對(duì)災(zāi)難造成的親人喪失感到非常生氣；

（3）抑郁期：有些人會(huì)出現(xiàn)情緒低落，不愿意見(jiàn)人，特別是喪失了孩子的家長(zhǎng)特別不愿意看到與自己孩子同齡的兒童；有些人什么都不想干，對(duì)什么都沒(méi)有興趣，夜間噩夢(mèng)，失眠等；

（4）恢復(fù)期：不再做噩夢(mèng), 開(kāi)始適應(yīng)新生活。

在居喪過(guò)程中，可有以下一些心理自助方法：

（1）對(duì)于喪親者而言，出現(xiàn)以上的心理反應(yīng)是正常的。若如上反應(yīng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)半年或者過(guò)于強(qiáng)烈，則應(yīng)尋求專業(yè)人員的幫助；

（2）應(yīng)當(dāng)嘗試表達(dá)哀傷、自責(zé)、憤怒等情緒?？奁⑾蛩藘A訴、寫日記等方式都有利于情感的表達(dá)。

 （3）可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達(dá)自己的需要，讓大家一同分擔(dān)悲痛。