1、不對自己過分苛求；   2、對他人希望不要過高；

3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒； 4、偶然亦要屈服；

5、暫時逃避；           6、找人傾訴煩惱；

7、為別人做點事；       8、在一時間段內(nèi)只做一件事；

9、不要處處與人競爭；   10、對人表示歉意；

11、娛樂。