心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服?！毕蚺笥褍A訴是個(gè)降低憤怒的有效方法。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。停留幾秒后呼氣，想象著把心中的怒氣隨著呼氣排出體外的舒暢感。
3.寫(xiě)日記
拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。
4.散步
根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5.美美睡一覺(jué)
感覺(jué)到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺(jué)，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。
6.飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺(jué)到非常的開(kāi)心，所以心情不好的時(shí)候就放自己一個(gè)機(jī)會(huì)，不要怕變胖，好好的飽餐一頓吧。
7.游泳
游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情。
8.整理房間
讓自己忙碌起來(lái)是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯(cuò)的選擇。
9.扔枕頭
摔東西是很多人生氣時(shí)候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會(huì)破，可不要摔易碎物品。
10.吃點(diǎn)巧克力
吃甜食會(huì)讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時(shí)候不妨吃些巧克力看看，說(shuō)不定你的心情一下子就豁然開(kāi)朗了。
11.跑步
運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，不限制場(chǎng)所，不限制時(shí)間，想什么時(shí)候都可以。12.大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人們心中的不快，建議在KTV最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽(yáng)臺(tái)也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13.改善營(yíng)養(yǎng)
情緒低落怎么辦？恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時(shí)可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
14.自我鼓勵(lì)
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
15.走進(jìn)大自然
還有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。