1.喝水
沒錯，喝水。根據(jù)某雜志的一項最新研究，輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標(biāo)：顏色越深越說明缺水程度越高。
2.放慢節(jié)奏
在接下來的五分鐘之后，放慢你的節(jié)奏。讓你的動作變得從容，把注意力都集中在當(dāng)下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細(xì)細(xì)品味?！爱?dāng)你的生活是在有意識中進(jìn)行，感受每一刻，活在當(dāng)下，你會開始欣賞最最普通的事物，平凡的工作會開始有了新的層面和深度?！?/span>
3.親近自然
某大學(xué)近期的一項研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平?；◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯?，你可以在午間散散步，或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車。
4.彰顯你的力量
花點時間想想你最擅長做什么。你是一個入神的聆聽者？優(yōu)秀的面包師？最佳組織者？根據(jù)某雜志的一項研究，輕度抑郁的人們在進(jìn)行一周積極的活動后（如將最擅長的項目運用到新的領(lǐng)域去，或者寫下生命中最好的三件事），他們的情緒有所改善，之后的六個月，這種良好的狀態(tài)會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話，給鄰居送些自己做的小吃，你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。
5.流汗
除了減肥，還有另外一個讓你動起來的原因，那就是運動會讓你快樂。一項新的研究發(fā)現(xiàn)，受試者在進(jìn)行至少15分鐘的高強度運動后，他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處：比起久坐不動的人來說，那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%。