上班族總會(huì)有“心理罷工”的時(shí)候，不僅增加自身煩惱，還會(huì)影響工作效率，甚至還可能影響其他人的情緒。那么心理罷工怎么辦？如何解決心理罷工？

　　如何解決心理罷工

　　一、讓自己放松一下

　　上班就是重復(fù)做某些事，有些幾年甚至幾十年都在重復(fù)做同一種工作，難免會(huì)產(chǎn)生倦意。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺(jué)，從而讓人對(duì)工作失去熱情。

　　支招：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，換個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等，讓自己短暫地離開(kāi)工作場(chǎng)所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過(guò)“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

　　二、增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)

很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力下降，一是覺(jué)得周?chē)聦?duì)工作懶散拖拉，影響了自己的工作積極性；二是對(duì)布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺(jué)得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；三是團(tuán)隊(duì)之間缺乏溝通交流，關(guān)系緊張或不良。

支招：面對(duì)這種情況，最好的解決辦法就是參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對(duì)工作的熱情。如果公司沒(méi)有組織，也可以自己針對(duì)一些問(wèn)題跟同事交流，思想達(dá)到互換的同時(shí)，也增進(jìn)了同事感情。

　　三、學(xué)會(huì)享受工作

　　拖延的原因，有時(shí)是不夠自信而產(chǎn)生了對(duì)工作的恐懼、回避，甚至逃離；有時(shí)就是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒(méi)有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力。

　　支招：這種拖延癥導(dǎo)致的心理罷工人群，則要考察自己的能力、興趣、特長(zhǎng)、性格等與職位、企業(yè)文化等是否匹配，是否真的愿意從事這個(gè)工作，并享受這個(gè)工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補(bǔ)丁”，比如提高自己管理時(shí)間的能力，培養(yǎng)自己管理情緒的能力，改善自己的行動(dòng)力等。如果經(jīng)過(guò)努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個(gè)工作。

　　四、增加午睡，少吃辣食

季節(jié)的變化和氣候的影響，會(huì)讓人出現(xiàn)情緒波動(dòng)，精神不振，心浮氣躁，缺乏斗志。

支招：心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響，更容易出現(xiàn)情緒的大起大落。每天中午睡個(gè)午覺(jué)，規(guī)律地參與自己喜歡的體育活動(dòng)，有了煩惱要向知心朋友傾訴，少吃容易上火的辣菜等。