隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，心理疾病高發(fā)。我們每一個社會人，都應(yīng)該學(xué)會一點心理疏導(dǎo)方法，在出現(xiàn)壓力、挫折的時候能夠進行積極的自我疏導(dǎo)，及時排解壓力，更好的面對生活。

　　(1)轉(zhuǎn)移注意力

　　如果確實感覺到壓力大，很難從這個氛圍當(dāng)中抽離出來，可以將注意力轉(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動，例如喜歡看電影的可以去看一場感興趣的電影，喜歡戶外活動的，可以把手頭上的工作放一放，與友人一起去戶外踏青、旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏泄。

　　(2)找人傾訴

　  找人傾訴是非常不錯的一種方法，我們可以在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。

　　(3)痛快哭一場

　　其實自我疏導(dǎo)的方法非常多，如果自己在面對問題或者困境的時候毫無辦法，那么就找一個安靜無人的地方，痛快地哭一場，將一切的苦惱通過淚水發(fā)泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現(xiàn)，但實際上適時哭一場可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去。