自卑是人格上的隱形殺手，它使人形成病態(tài)的人格、扭曲的心靈，成為人生道路上的失敗者，甚至是消極棄世的輕生者。因此，探討自卑形成的原因，可為我們深入了解自卑，尋求消除自卑的方法與途徑提供依據(jù)和資料，并最終戰(zhàn)勝自卑，形成健全的人格和健康的心理。 
      自卑是自我意識偏離后所產(chǎn)生的一種情緒體驗和在這種情緒支配下?lián)氖ニ俗鹬氐男睦頎顟B(tài)。通俗地說，自卑是一種自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的心理狀態(tài)。自卑的人對自己的能力、品質(zhì)等總是作出偏低的消極的自我評價，辦事缺乏信心，無所作為，悲觀念頭，甚至對那些稍加努力就可以完成的任務，也往往會因自嘆無能而輕易放棄。自卑感作為一種消極的自我評價或自我意識，首先具有明顯的泛化性特點。一個自認為某一方面不如人的人，會在自己的其他方面都感到不如別人，總覺得和別人比，自己一無所長，無絲毫可取之點，嘆息自己做什么都不會成功。其次具有敏感性特點。自卑者總是懷疑別人看不起他，說他無能，他們常常把別人的一些無關的言論與行為，看成是對自己的藐視與輕蔑，內(nèi)心的自卑情緒會因此日益加重。如自卑者在看到別人交頭接耳或聚攏一處交談時，會懷疑別人在議論他、嘲笑他，當聽到別人無心的玩笑時，會認為是指桑罵槐，故意譏笑自己。再次，自卑具有掩飾性特點。自卑者深恐他人知道自己的不足，總是千方百計對自己的短處進行掩飾，不懂的事情也不敢向他人請教，寧肯讓疑問放在心頭，也怕在詢問中暴露出自己的弱點與落后。
      長期被自卑情緒籠罩的人，不僅身心健康會受到影響，而且還會給自己的行為設置消極的心理障礙。一般來講他們的抱負水平都極低，缺乏進取心，自己堵塞自己的成功之路。而這又會反過來加重自己的自卑心理，造成惡性循環(huán)。此外，自卑心理還會嚴重阻礙人格的發(fā)展，使人們看不到自己的長處，忽略自己尚未發(fā)掘的潛能，變得敏感多疑，虛假掩飾，最后成為一個精神委瑣、意志消沉、不思進取、缺乏理想與追求的人。 
自卑產(chǎn)生的誘發(fā)原因有： 
    1． 失敗和挫折的積累。 
     人們在學習、工作、事業(yè)、戀愛、婚姻以及人際交往中，都有可能遭受挫折和失敗。但如果不能正確對待它，將失敗的原因歸之于自己能力和性格的缺陷，歸之于個人命運不濟，將會極大地打擊其積極性，降低其自信心，因而灰心喪氣，意志消沉，導致自卑。事實上，任何人在學習、工作和生活中都不可能一帆風順，挫折與失敗總是在所難免，關鍵是要從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，增強耐挫力。 

 2． 他人長期過低的評價。 
    家庭不正確的教養(yǎng)態(tài)度，批評、指責過多、過重，甚至羞辱、謾罵，如動輒就罵孩子"太笨"、"沒出息"等；教師對成績不好的學生忽視、輕視，視之為"不可雕"之"朽木"；社會對個別差異的刻板印象，都會增加一些人的心理壓力，加深他們"不如人"的自卑心理。自卑者在獲得他人對自己的評價信息上往往是片面的，他們往往或者只接受到了少部分人的評價，或者只接受了某些人對某個方面的評價，從而使來自他人的評價信息失真，造成自我評價的扭曲，并進而在這種扭曲的評價上產(chǎn)生自卑。有意識地全面收集別人對自己的評價是克服這類自卑的有效方法。 

    3． 生活、身體條件欠缺。 
      家庭條件不如人，政治地位不高，經(jīng)濟負擔過重，家庭破裂，以及自身生理缺陷，如孱弱多病、長相不美、身體不佳或某種身體殘疾等，使他們總覺得低人一等，在人前抬不起頭來，造成極大的心理負擔，構成他們自卑心理產(chǎn)生的誘發(fā)原因。其實，缺陷不可悲，可悲的是對缺陷的過分自我關注、自我貶低、自認"殘廢"。張海迪、海倫?埃里克森，曾以"體格最健美的姑娘"稱號從中學畢業(yè)。畢業(yè)當年在一次跳水事故中，因重傷造成高位截癱，脖子以下肢體都失去了知覺。從"最健美"的人變?yōu)闅埣踩?，這打擊太沉重，她也曾一度悲觀、痛苦、絕望，但她沒有倒下去，而是重新點燃了生命之火。她披星戴月，夜以繼日地用牙咬著畫筆刻苦地、艱難地練習繪畫，終于成為一名畫家，勇敢地在畫壇站了起來。據(jù)說老羅斯?？偨y(tǒng)小時候長著不大方的臉，一副暴露在外的丑牙，遇事畏首畏尾，誰見了都覺得好笑，當他在課堂上被老師叫起來背書時，更是局促不安，渾身直打哆嗦，幾乎沒有人聽得懂他那含糊不清的句子。費勁地背完后，頹然坐下，疲乏不堪，還引來同學的訕笑。但正是缺陷，激勵他奮斗，催他上進，他終于咬緊牙關，制止身體的顫抖和內(nèi)心的畏縮，克服了自卑心理。體操運動員桑蘭受傷后，那滿臉笑容及堅韌毅力對待挫折，積極治療與訓練。我們可曾看到絲毫自卑！ 

自卑產(chǎn)生的深層原因有： 

    1． 理想自我與現(xiàn)實自我的沖突。 

    在自卑心理形成的深層原因中，首推理想自我與現(xiàn)實自我的沖突。人們都希望自己將來能有所作為，能為社會、為人類做些有益的事，"最大限度地為社會為人類做貢獻乃最可取之人生價值"。但現(xiàn)實中的自我與這種追求的理想自我有一定距離，現(xiàn)實自我落后于理想自我，而這種落后與不協(xié)調(diào)，會導致一部分人心理自卑與自責。對此必須修正理想自我，提高現(xiàn)實自我，達到理想自我與現(xiàn)實自我的協(xié)調(diào)。 

    2． 自負。 

   一部分人的自負是他們自卑心理的一個重要深層原因，一般說來，具有自卑表現(xiàn)的人，內(nèi)心都是十分自負的，自視甚高，要求自己一切都要比別人好，不能容忍和接受自己落后于人，也不乏偉大理想與抱負，但由于不斷地經(jīng)受失敗，忍受挫折，較強的自尊心和個人常常失敗后的現(xiàn)實發(fā)生沖突，這種沖突長期得不到解決，自尊心喪失，使他們不敢直面現(xiàn)實，也沒有勇氣去追求自己的理想與抱負，因而變成了一個自卑者。 

    3． 消極自我評價與暗示。   

    有些人自認在外貌或內(nèi)涵方面不如人，如自認身材不好，或長相不美，或不夠聰明，不夠活潑，或反應遲緩，笨手笨腳等等，并對此耿耿于懷，片面夸大自身的缺點與不足，或拿自己之短比他人之長，先從某一方面看得一無是處。因而對自我期望過低，對自己持悲觀態(tài)度，低估自己的力量與能力，甚至否定自我存在的價值，常常對自我進行消極暗示。于是，抑制了能力的正常發(fā)揮，妨礙了活動的順利進行，導致失敗結局，印證了"己不如人"的評價與暗示，使自卑體驗有增無減。因此，要全面認識自我，正確評價自我，積極悅納自我。可通過全面分析他人對自己的評價，也可通過與別人的正確比較，或通過自己的各種活動的細節(jié)以及點點滴滴的活動成果來全面認識自我，正確認識自我潛在能力，揚長避短，對優(yōu)點與長處充分發(fā)揮，對缺陷和短處勇敢面對，能改則改，無法補救的則坦然接受，丟掉包袱，化包袱為動力。 

    4． 不合理的自我信念 

   不合理信念反映的是人們對事物絕對化的要求與過于概括化的看法。有些人對自己或他人持有"必須"或"應當"怎樣的要求，如果達不到就會難以接受、難以適應，進而否定自我。如認為"我必須是完美無缺的"，"所有的人都應當喜歡我"，"我必須干得很好，必須贏得他們的贊賞，否則我就是個窩囊廢"等等，這是絕對化的看法。同樣如果有一個人說自己不行，或者一次考試失利，就因此認定自己一切都不行，認為自己一無是處，一錢不值，永遠都不會有所作為。這是過于概括化的看法。他們常常以自己所從事的某一事物或某幾件事之失敗推而廣之地評價整個人，評價自己作為人的價值，其結果常會導致自負、自罪、自棄、形成自卑心理。絕對化與過于概括化是自卑感形成的認識基礎。因此，必須改變不正確的思維方式，改變不合理信念，學會用科學、理性、求實、靈活的思維方式考慮問題，樹立積極的、能帶來生存快樂的價值取向、追求、目標和理想。