不知不覺中，2019年成為過去式了，在這個月里,很多職場人士都陷入了忙碌狀態(tài)：年終工作總結、明年工作計劃、項目復盤、團隊建設、喝酒應酬……而隨之而來的，是焦躁、抑郁等負面情緒，嚴重影響生活與工作質(zhì)量。

      那么，年末來臨，“壓力山大”的職場人士們該如何減壓呢？

      吃、動、睡，奏響減壓三部曲

      攝入垃圾食品雖然能給人帶來一時的快感，但對人體健康來說卻是一種危害，而合理均衡的膳食則有助于改善人體身心健康，起到緩解壓力的作用。不過，職場人員在上班時，很難做到一日三餐合理搭配飲食，因此建議職場人士平時要適當攝入營養(yǎng)素，如B族維生素、Omega-3等，以提高大腦活力，減輕情緒壓力。

      運動具有緩解壓力的作用當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”，腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

      想要減壓，睡眠一定要充足！缺覺會降低人的滿足感，同時還可能導致人們厭惡工作，降低工作熱情，影響個人業(yè)績。因此，職場人士應盡可能地自律，保證按時作息、良好的睡眠質(zhì)量和充沛的精力。

      多種手段趕走壞情緒

      被領導責罵、被同事投訴、被部門孤立……職場上，總會有這樣或那樣的不順，這些不順的事情長期憋在心里而不宣泄出來，很容易令人負能量爆棚，從而影響身心健康。      

      其實，對于職場上的諸多不順也不滿，可以通過多種途徑宣泄出來，如跟信任的朋友吐槽、寫在日志本里、跟家人傾訴心事等，還可以培養(yǎng)自己的愛好，通過愛好來轉(zhuǎn)移注意力……當壞情緒被趕走后，相信你工作的干勁會更足，效率與創(chuàng)造力均會得到提高。