每年開(kāi)學(xué)前夕，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、頭暈、頭痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉、記憶力減退、焦慮、厭學(xué)、情緒不穩(wěn)定等，這些癥狀我們可以稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合征”。今年的寒假由于疫情影響，比往年要長(zhǎng)得多，隨著疫情防控局勢(shì)的好轉(zhuǎn)，開(kāi)學(xué)在即，我們應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)整自己的作息和心態(tài)，更好的適應(yīng)開(kāi)學(xué)呢？

　　1、養(yǎng)成良好的生活及作息習(xí)慣

　　假期里，部分學(xué)生在作息上沒(méi)有規(guī)律：晚上熬夜，白天睡到中午才起床，這種紊亂的作息方式容易擾亂生物鐘，對(duì)健康不利。開(kāi)學(xué)前，建議學(xué)生們調(diào)整好作息制度，每天早睡早起，適應(yīng)開(kāi)學(xué)的時(shí)間節(jié)奏。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，出門(mén)戴口罩，飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，多吃新鮮蔬菜水果，避免暴飲暴食及辛辣刺激性食物。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)

　　適度運(yùn)動(dòng)不止有利于強(qiáng)身健體，還有利于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于開(kāi)學(xué)后學(xué)生容易出現(xiàn)的焦躁、悲觀、抑郁、厭學(xué)等負(fù)面情緒，建議用體育運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)。

3、制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　面對(duì)未知的學(xué)習(xí)旅程，我們可以為自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，如：每天按時(shí)完成作業(yè)、每天課外閱讀半小時(shí)以上……通過(guò)實(shí)實(shí)在在的計(jì)劃，一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)步。

　　4、適度使用手機(jī)與電腦

假期間，很多學(xué)生會(huì)利用手機(jī)、電腦進(jìn)行娛樂(lè)和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)之余，不管是電視劇、電影、游戲、小說(shuō)，都非常精彩，讓人深陷其中。開(kāi)學(xué)后，建議把重點(diǎn)放在學(xué)業(yè)上，主動(dòng)克制自己，不要沉迷手機(jī)與電腦。

5、由于疫情還沒(méi)有結(jié)束，在做好自我防護(hù)的同時(shí)還要注意監(jiān)測(cè)癥狀，每天測(cè)量體溫，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、呼吸困難等癥狀，應(yīng)該及時(shí)報(bào)告家長(zhǎng)和老師，并到就近發(fā)熱定點(diǎn)醫(yī)院就診，避免乘坐交通工具。