心理學(xué)家證明：?jiǎn)逝际巧钪凶钫鸷承撵`的應(yīng)激事件，對(duì)老年人的打擊更大。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，失去配偶的老年人因心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡人數(shù)的7倍。因此，老年人喪偶后必須及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適，方能走出喪偶的陰影．恢復(fù)正常生活，一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

1.正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)   

    人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律．失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情，但這是無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)。要冷靜地勸慰自己．對(duì)老伴最好的懷念就是自已多保重身體．更好地生活下去。

2.避免自責(zé)

    喪偶后，部分老年人常常會(huì)責(zé)備自己過(guò)去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣、愁眉不展．削弱了機(jī)體免疫功能．可誘發(fā)其他軀體疾病。為此，喪偶老年人要主動(dòng)求助心理醫(yī)生和親友。及時(shí)消除自責(zé)心理。

3.轉(zhuǎn)移注意力

    常言說(shuō)“見(jiàn)物如見(jiàn)人”。經(jīng)常看到老伴的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情．加重精神上的折磨，因此，不妨把老伴的有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái)．尤其是最能引起痛苦回憶的那些物品。把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)，可根據(jù)十人興趣愛(ài)好從事一些家庭和社會(huì)活動(dòng)，如外出旅游、琴棋書(shū)畫(huà)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等，選樣有助于驅(qū)散憂傷的情思，促進(jìn)身體健康。

4.尋求新的生活方式

    老伴過(guò)世后，原有的某些生活方式被迫改變．此刻孤獨(dú)與不適應(yīng)感加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無(wú)情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去填補(bǔ)，建立一種新的、更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕老人的哀思。

5.再婚有利擺脫孤獨(dú)

    近些年來(lái)．隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變．喪偶老人的再婚率不斷增加。但阻礙喪偶老人尤其是老年婦女再婚的障礙仍是存在的。主要是“三從、四德”的封建觀念仍在束縛著人們的思想，這是一個(gè)需要全社會(huì)都來(lái)關(guān)注的問(wèn)題。一項(xiàng)研究表明，老年人再婚有助于老人身心健康。所以老年人應(yīng)拋棄“一夫不娶二女”或“一女不嫁二夫”的陳腐觀念，勇敢地走出去物色新的生活伴侶。子女們也應(yīng)該改變觀念，積極支持、鼓勵(lì)喪偶的父母再婚，讓他們安度晚年。