在災(zāi)難發(fā)生后，迅速讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是重要的。以下就是一些簡便的方法讓我們可以用來幫助自己。
（1）保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動
（2）保證基本飲食，食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，康復(fù)的保證
（3）與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)
（4）不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人和朋友一同分擔(dān)悲痛
（5）不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯?/B>，要讓別人有機(jī)會了解自己
（6）不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一
（7）不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦。