隨著人們對心理健康的關(guān)注，越來越多的人知道尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)幫助，來解決自己人生道路中曾經(jīng)的創(chuàng)傷和正在經(jīng)歷的痛苦以及對未來感到的困惑和迷茫，可是你真的知道，看心理治療的正確方式嗎？

 

有的人會希望治療師給出明確的解決問題方案或是幫自己做出人生的選擇，當(dāng)?shù)玫街委煄煻Y貌的拒絕后，感到憤怒和難受?！爸委煄煵唤涛以趺醋?，我看治療沒有用！”

 “你怎么不能幫我說服我丈夫（妻子），你水平不行！”“怎么和你談完一次話，我孩子還是沒有變好？你們是不是騙人的？”

 

心理治療師表示這些黑鍋，我們不背！一般的心理治療次數(shù)需要4～8次，心理治療也是一個建立關(guān)系的過程。單憑一次治療就能解決的問題，要么解決效果不好要么就會遺留其他復(fù)雜問題，并不是完整的系統(tǒng)治療過程，所以效果肯定是大打折扣了。

那么怎么樣才是心理治療正確的方式呢？

 

首先，需要來訪者先思考清楚找治療師解決什么樣的問題？這個問題出現(xiàn)的時間長短？之前的處理方式都是怎樣的？目前自己感到最大的困境是什么？希望得到哪些方面，什么樣的幫助？這些問題來訪者自己預(yù)先做一個整理能夠有效提高治療的質(zhì)量。

其次，是安排好自己的治療時間進(jìn)行預(yù)約，因為正規(guī)有效的治療一般是一周一次，固定的時間和固定的治療室，能提供專業(yè)和穩(wěn)定的安全感，頻繁的更換治療時間或是治療師，容易使得治療的連續(xù)性和有效性受到影響。

最后，來訪者需要了解的事情是，在治療過程中需要明確表達(dá)自己感到有疑問或是困惑的部分，心理治療并不是說教工作，需要來訪者和治療師共同商議討論的話題和解決問題的方案和治療目標(biāo)，以及來訪者自己意愿選擇的行為模式等問題，沒有良好的溝通與理解，也會影響到治療的效果。

 

昆明市心理危機研究與干預(yù)中心    周倩茹