2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。

3、遇事把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，與經(jīng)常受你氣的人談?wù)?，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情，設(shè)想一些有效的溝通方式。

4、可以在情緒快要失控的時候出去走走或者通過運動出汗的方式宣泄不良情緒，既可有利于身心健康，又可有利于人際關(guān)系的和諧。