1、情境轉(zhuǎn)移法
在處理憤怒情緒的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)積極有效的方法，在你的火氣上來的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)惹你的那個(gè)人連呼吸都是錯(cuò)的。這個(gè)時(shí)候不妨試著離開這個(gè)環(huán)境這個(gè)人，去找你談得來的小伙伴一起聊聊天，散散步。
2、理智控制法
在自己要發(fā)怒的時(shí)候，有意識(shí)的去讓理智先行一步，對(duì)自己產(chǎn)生一個(gè)心理暗示。不要生氣不要生氣，先堅(jiān)持1分鐘..而后2分鐘，最后堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)的，到最后你自己都會(huì)發(fā)現(xiàn)，都堅(jiān)持了這么久了，生氣好像也是沒必要的。
3、目標(biāo)升華法
生活中我們應(yīng)該培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，不要為了眼前的一點(diǎn)小事情生氣動(dòng)怒。更多的讓自己從大局去考慮事情，目光放的長(zhǎng)遠(yuǎn)一些。這樣才會(huì)讓自己變得度量更好，不會(huì)因?yàn)樾∈虑槎鴦?dòng)怒。
以上就是如何改變自己性格的一些方法了，經(jīng)常動(dòng)怒是非常傷身的哦！在生活中，要有意識(shí)的去覺察自己的情緒，如果感覺到怒火快要來了，不妨想想以上的幾個(gè)方法，可以很好的幫你抑制情緒。