雖然防治憂郁癥的方法很多，然而怎么樣防治憂郁癥更有效,并不是那么容易確定，因?yàn)樾枰紤]到諸多因素。減輕壓力、樹(shù)立樂(lè)觀生活態(tài)度則最為重要。

 

　　運(yùn)動(dòng)可有助于對(duì)抗及預(yù)防憂郁癥。此還有一些食物可讓人緩解憂郁情緒，如：鮭魚、鮪魚等富含Omega-3的深海魚、全麥面包等。

 

　　建議家屬不要對(duì)憂郁癥患者做以下六件事。

 

　　1、不要試圖叫憂郁癥患者振作。要他們振作一點(diǎn)意義都沒(méi)有，因?yàn)樗麄冏霾坏?，他們的狀況身不由己。

 

　　2、不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來(lái)的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這個(gè)痛苦經(jīng)驗(yàn)是真實(shí)存在的。

 

　　3、不要一味批評(píng)：憂郁癥患者非常敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小批評(píng)也可能讓他們陷入絕望的深淵。

 

　　4、不要暗示他們必需為自己的心理狀況負(fù)責(zé)。他們會(huì)因此有罪惡感，認(rèn)為他們影響到周遭的人。

 

　　5、不要試圖強(qiáng)迫他們做任何事，只要不斷給予鼓勵(lì)與關(guān)懷。

 

　　6、不要干擾患者的治療方式。負(fù)面的字句像“不要吃那些藥，它們對(duì)你一點(diǎn)好處都沒(méi)有”、“你為什么要去看那個(gè)爛醫(yī)生？”只會(huì)傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。

 

　　患上憂郁癥也不須感到絕望，只要接受適當(dāng)?shù)闹委煟邪顺梢陨系牟∪丝梢酝耆珡?fù)原，重獲新生。

 

昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心