核心提示：最近針對(duì)甲型流感(H7N9)的報(bào)道，很可能引起我們感情上的壓力、焦慮以及對(duì)未知的恐懼。面對(duì)疾病的不確定性，產(chǎn)生各種負(fù)性心理也是非常正常的。
從心理衛(wèi)生的角度來看，我們雖然需要認(rèn)真對(duì)待甲型流感的預(yù)防，但不應(yīng)該讓它控制我們的生活。也有很多簡(jiǎn)單而又有效的方法可以緩解您的焦慮與心理壓力。而這些措施，也恰恰是我們平日里追求健康生活方式的重要構(gòu)成，只要善于運(yùn)用就可以改善我們的心理情感和身體健康。
人們?cè)趥鞑チ餮缘倪^程中，是處于什么樣的心理狀態(tài)？
從心理的角度來說，至少有這樣幾個(gè)方面：
首先流言所傳達(dá)的一些東西，內(nèi)容本身會(huì)使人們有不安的心理。如果一個(gè)人不安的時(shí)候，把這種東西告訴別人的時(shí)候，事實(shí)上我們稱之為危機(jī)感的釋放，能夠暫時(shí)的減輕自己的不安。我把我所聽到的不安的消息，也許這種不安的心理會(huì)減輕一些，如果這個(gè)恐懼的信息只有我知道，恐怕會(huì)有更大的不安。這時(shí)候我們會(huì)更樂意告訴別人。
也有的人傳播流言，會(huì)把這個(gè)作為一種聯(lián)絡(luò)和溝通感情的一種方式，比如說向自己的親朋好友發(fā)這樣的一些信息，覺得會(huì)使對(duì)方感覺到自己在關(guān)心對(duì)方。
當(dāng)然還有人傳播的話，可能有些人受人注目，一群人在一起，說出了這個(gè)消息，馬上會(huì)成為一群人關(guān)注的中心了，會(huì)滿足其受關(guān)注的需要。
在正常的信息渠道受到一些阻礙，或者說缺乏信息、信息不清楚的時(shí)候，我們就會(huì)根據(jù)自己的猜測(cè)、想象做出自己的判斷和解釋，這個(gè)時(shí)候也會(huì)比較容易導(dǎo)致流言的產(chǎn)生。
有一個(gè)著名的社會(huì)心理學(xué)家曾經(jīng)說過，流言的強(qiáng)度等于事情的重要性乘以情況的模糊程度。也就是說，這個(gè)事情越重要，而信息又越模糊，這個(gè)流言就會(huì)越泛濫。
這次禽流感事件中，也正是由于各機(jī)構(gòu)信息的層出不窮，反而使人們對(duì)于信息產(chǎn)生了錯(cuò)亂感。于是，流言的泛濫便難以阻擋了。
心理應(yīng)對(duì)H7N9禽流感，我們應(yīng)該做些什么？
客觀看待事物。全球的公共衛(wèi)生組織已經(jīng)做了關(guān)于甲型流感(H7N9)的樣本調(diào)查研究，以預(yù)測(cè)發(fā)生流行的可能性。而且尚未發(fā)現(xiàn)人傳人的可能性。所以，我們并不需要過多的去關(guān)注那些并不能確定的負(fù)面信息，以使得我們產(chǎn)生不必要的心理恐慌。
保持身體健康與活力。健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉是抵御各種威脅的最好防御。良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常洗手也會(huì)大大降低病菌與疾病的傳播。保持身體的活力就能積極的影響我們的思想和情緒，從而能夠讓我們?cè)诿鎸?duì)甲型流感時(shí)做出更好的決策和積極的應(yīng)對(duì)。
保持正常的社會(huì)活動(dòng)。平日里的社會(huì)交往本身就具有社會(huì)支持系統(tǒng)的作用，保持正常的人際交流和社會(huì)活動(dòng)，不僅可以減少我們的心理恐慌，還可以通過分享感受來緩解心理焦慮。
獲取準(zhǔn)確的信息。對(duì)信息的收集，能幫助我們更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)各種不確定性因素的風(fēng)險(xiǎn)，以便我們能采取更為合理的應(yīng)對(duì)措施。所以，找到一個(gè)可靠而又值得信賴的信息源是非常重要的。比如，對(duì)于甲型流感(H7N9)來說，您就可以通過各大官方媒體或者通過世界衛(wèi)生組織的官方網(wǎng)站來獲取詳實(shí)而又準(zhǔn)確的信息。這樣就可以避免由于信息不準(zhǔn)確，造成進(jìn)一步的心理恐慌。