首先，我們需要區(qū)別一下PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）和正常的應(yīng)激反應(yīng)。現(xiàn)在心理學(xué)知識(shí)比較普及，很多人心理安全意識(shí)很強(qiáng)，于是就會(huì)有一種擔(dān)心，把很多正常的應(yīng)激反應(yīng)認(rèn)為是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆，對(duì)此高度緊張，實(shí)際這是不必要的。

災(zāi)害事件結(jié)束之后，正常的應(yīng)激反應(yīng)包括：

情緒上：恐懼擔(dān)心（害怕災(zāi)難再次來(lái)臨，或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上）、迷茫無(wú)助（不知道將來(lái)該怎么辦，覺得世界末日即將到來(lái)）、悲傷（為親人或其他人的死傷感到悲痛難過(guò)）、內(nèi)疚（感到自己做錯(cuò)了什么，因?yàn)樽约罕葎e人幸運(yùn)而感到罪惡）、憤怒（覺得上天對(duì)我不公平，覺得自己不被理解，不被照顧）、失望和思念（不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次次地失望），等等。

行為上：腦海里重復(fù)地閃現(xiàn)災(zāi)難發(fā)生時(shí)的畫面、聲音、氣味；反復(fù)想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無(wú)法想別的事；失眠，噩夢(mèng)，易驚醒；沒有安全感，對(duì)任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都“神經(jīng)過(guò)敏”，等等。

需要再次強(qiáng)調(diào)，以上這些反應(yīng)都是正常的。

大部分反應(yīng)隨著時(shí)間的推移，都會(huì)漸漸減弱，一般在一個(gè)月以后，我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會(huì)持續(xù)得更久，伴隨我們幾個(gè)月甚至幾年，但不會(huì)對(duì)生活造成太多影響。我們要學(xué)會(huì)帶著我們的哀傷繼續(xù)生活。

對(duì)于少數(shù)人，問(wèn)題可能持續(xù)存在，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，嚴(yán)重影響了個(gè)人的工作和生活，則需要注意尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員的幫助，看其是否罹患PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）和/或其他心理障礙。