網(wǎng)友毛毛的困擾：最近，我一直都情緒低落，因?yàn)槔瞎霾钫粋€(gè)月。于是，我除了每天上班下班，就是呆在屋子里泡在電視劇和零食里，等著老公回來(lái)。當(dāng)然，每天還有一件必做的事――給老公打電話，可每次打著打著就哭了。其實(shí)，每次老公外出，我都很容易煩躁不安，心情也會(huì)變差，甚至晚上無(wú)法入睡。也許，我是太依賴?yán)瞎瞬艜?huì)這樣吧，但這讓我很痛苦，不知道該怎么辦？

　　其實(shí)，毛毛是惹上了“分離焦慮癥”。一般來(lái)說(shuō)，“分離焦慮”常被我們用來(lái)談?wù)搵胗變海驗(yàn)榕c親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。其實(shí)，成人也會(huì)有這種感覺(jué)，只是很少會(huì)有人注意。

　　心理學(xué)家表示，分離焦慮起源于童年期個(gè)體在分離、個(gè)體化過(guò)程中由于某種停滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)。它對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)都會(huì)有不同程度的影響，尤其是在其后的現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)這種早期的創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)被某些特定的事件所激發(fā)或喚醒的時(shí)候，當(dāng)事人的感觸就會(huì)更深。可以這樣說(shuō)，我們這一生，都在與分離“斗爭(zhēng)”。而分離焦慮較多地體現(xiàn)在親密關(guān)系中，如親子關(guān)系、婚姻或情感關(guān)系、親人的分別或離世等。

　　當(dāng)毛毛與她最在乎的老公分離時(shí)，也會(huì)感受到這種焦慮，甚至還會(huì)出現(xiàn)各種情緒困擾。她往往不愿意與對(duì)方分離，哪怕是短暫的、必要的分離也不愿意，總希望與對(duì)方粘在一起，在戀愛(ài)中采取貼身政策。其實(shí)，這種糾纏和貼身政策就是害怕分離的表征，對(duì)感情也可能會(huì)有破壞作用。因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)方無(wú)法理解和忍受你的焦慮反應(yīng)，讓他覺(jué)得沒(méi)有彼此的空間和自由，令婚姻窒息、彼此的關(guān)系失去活力，以致于對(duì)方乃至雙方的親密關(guān)系因缺氧而死。

　　當(dāng)然，在親密關(guān)系中有“分離焦慮”也并非不好。有心理研究表明，與伴侶分離時(shí)想念伴侶的人對(duì)雙方的關(guān)系更投入，會(huì)更努力地呵護(hù)這種關(guān)系并避免出現(xiàn)欺騙等破壞行為。所以，這種“依賴”和“想念”或會(huì)促使你去努力維護(hù)你們的關(guān)系，但要注意適度，掌握好分寸。

　　那么，若成人出現(xiàn)分離焦慮癥時(shí)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？首先，你得認(rèn)識(shí)到，分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因?yàn)榇嬖谥蛛x焦慮，我們才能和愛(ài)人之間形成情感紐帶，這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺(jué)自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時(shí)候，可以有意識(shí)地參加一些增強(qiáng)自信心的團(tuán)體訓(xùn)練，也能促進(jìn)自我的安全感。

　　具體來(lái)說(shuō)，克服成人焦慮癥你可以這樣做：

　　1.保持活躍和忙碌，這樣當(dāng)你主要依賴的人離開(kāi)時(shí)，你的頭腦會(huì)被其它事情所占據(jù)。

　　2.開(kāi)始寫(xiě)日志，你可以更好的識(shí)別自己的情感，學(xué)會(huì)感受進(jìn)入自己的模式。

　　3.明白你比其它人感情更敏感，你越質(zhì)疑他們對(duì)你的愛(ài)，他們就越可能離你而去。

　　4.保持積極的態(tài)度和外觀。當(dāng)孤獨(dú)時(shí)，努力發(fā)現(xiàn)美好的一面。

 

　　當(dāng)然，若你自己不能成功地克服焦慮癥，甚至已經(jīng)嚴(yán)重到影響到自己的生活和工作了，也許是時(shí)候向你的醫(yī)生或治療師尋求處方治療焦慮了。