一年一度的高、中考又要到了，教師、家長和考生本人的心理緊張度，跟現(xiàn)在的天氣一樣，熱度也在節(jié)節(jié)升高。

　　與此同時，考生的心理咨詢工作愈發(fā)顯得重要起來，在此，心理咨詢專家從我們以往的咨詢案例中給大家拿出兩個成功案例，希望能帶給大家一些啟示。

　　案例一：

　　如今已是大學生的A同學，曾經(jīng)的高考經(jīng)歷：我從高考前兩個月開始有些失眠，當時心里開始“打鼓”，心想：壞了，我今年考不上了。于是進行了心理咨詢，咨詢的老師告訴我說，從你現(xiàn)在的狀態(tài)來看，我建議你就跟著“混”吧，能學多少學多少，不要再給自己增加負擔了，大不了明年再考一次！聽完老師這些話，我心理想，既然老師都這樣說了，那就跟著“混”吧，這樣一想，反而心理沒有負擔了，考試時也很放松，結果考上了一所全國重點大學。

　　案例二：

　　天有不測風云，人有旦夕禍福。在一名學習成績優(yōu)異的B同學備考期間，母親被發(fā)現(xiàn)患了癌癥；父親本來身體不好，一著急也病倒在床；家里經(jīng)濟又不富裕，不可能請保姆。這女生想：我必須將母親的病治好；高考考不好也沒關系，明年還可以再考。她抱定這一決心，邊照顧父母邊備考，結果仍舊取得了好成績。

　　

　　上面這兩位同學“因禍得福”的案子就告訴我們一個有益的哲理：如果期望值適當，不急于求成，反而會減輕心理壓力，增加成功的希望。從影響高考成功的諸多因素來看，非智力因素是成功的關鍵。健康的身心狀態(tài)是高考成功的保證，良好的競技狀態(tài)是由一架“心理天平”來調(diào)試的；如果考生的心理承受力、緊張度是適當?shù)?，有韌性的，就能夠在高考期間保持充沛的精力和體力，在考場上能夠有較好的、甚至是超水平的、創(chuàng)造性的發(fā)揮。因此考生應了解調(diào)試心理天平的訣竅。

　　

　　這些訣竅并不難掌握，可簡略歸納為以下四點：

　?。ㄒ唬┮?guī)律而有秩序的生活節(jié)奏。

　?。ǘ└挥屑で槎?zhèn)定的情緒狀態(tài)。

　?。ㄈψ约簻蚀_而客觀的評價（每個人都有自己在學科上的強項和弱項，因而對自己期望值要適當）。

　?。ㄋ模﹫詮姸毩⒌淖孕判模ㄉ眢w狀況、天氣、交通、考場環(huán)境、監(jiān)考人的態(tài)度、題目難易程度等等都可能使人情緒波動，所以考生應隨時注意調(diào)整自己的心理天平）。