暑假是孩子們的歡樂時(shí)光?？裳劭粗皇滋炀烷_學(xué)了，一些小學(xué)生出現(xiàn)了提到開學(xué)就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象，該如何來緩解呢？

　　專家提醒，暑假時(shí)間比較長，孩子們處于高度興奮狀態(tài)，而對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活變得陌生，于是就會(huì)產(chǎn)生緊張感，這種感覺一般會(huì)持續(xù)一周到半個(gè)月時(shí)間。開學(xué)焦慮多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生多于男生；成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學(xué)生是“開學(xué)焦慮癥”的常見易發(fā)群體。

　　一、找到原因，對癥下藥

　　要消除開學(xué)焦慮癥，最關(guān)鍵的是找到深層次的原因，“對癥下藥”。

　　專家介紹，小孩兒提到開學(xué)就焦慮，肯定有原因。有的是因?yàn)楹僮鳂I(yè)沒做完，害怕開學(xué)老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學(xué)那么辛苦；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重，課程太難學(xué)不會(huì)，害怕老師批評或同學(xué)欺負(fù)，想逃避；還有的學(xué)生是壓力太大，怕自己不夠優(yōu)秀，不能當(dāng)班干部，達(dá)不到父母的要求等。

　　家長要和孩子談心，找出孩子一提開學(xué)就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。

　　二、調(diào)整“時(shí)差”，營造環(huán)境

　　在開學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子玩游戲，晚上一兩點(diǎn)才睡覺，到中午才起。如今快開學(xué)了，孩子的作息時(shí)間還是顛倒的。這種情況下，家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時(shí)調(diào)整，開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來會(huì)思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。

　　首先，家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間，每天定量完成暑假作業(yè)。

　　其次，節(jié)后家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時(shí)睡覺。

　　三、聊點(diǎn)趣事、買點(diǎn)文具，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的積極性

　　還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。專家建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵(lì)孩子去緩解壓力。

家長可以從生活方面幫助緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。

同時(shí)，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子上次考試考得不好，也要鼓勵(lì)孩子。多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

　　如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會(huì)會(huì)挨批，家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。