學(xué)生小張最近很苦惱，打心理熱線咨詢：“我學(xué)習(xí)十分努力，但是成績不理想，我該怎么辦？”這類問題其實在學(xué)生生活中較為常見，當(dāng)理想和現(xiàn)實的反差巨大，學(xué)生容易感到自卑，覺得受挫，否認(rèn)自己的能力，出現(xiàn)焦慮，緊張的心理反應(yīng)。這樣情況下該怎么辦呢？

 

            1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)整動機水平。愛因斯坦說過，“對一切人來說，只有熱愛才是最好的老師”。只有對學(xué)習(xí)感興趣，才能提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)動機是直接推動人學(xué)習(xí)的內(nèi)部動因，可將學(xué)生行為引向一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，具有加強學(xué)習(xí)活動的作用。研究表明，中等強度的學(xué)習(xí)動機最易導(dǎo)致最佳學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)動機過強反而學(xué)習(xí)效果差。

 

            2、檢驗已有的學(xué)習(xí)方法。適合的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)成績的重要途徑，判斷哪些方法能產(chǎn)生良好的效果，哪些方法既沒時間又沒效果；注意知識前后的聯(lián)系性；通過理解知識來掌握知識；同時形成有效的學(xué)習(xí)規(guī)律，包括學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)地點，注意勞逸結(jié)合。

 

            3、學(xué)會鼓勵自己。當(dāng)學(xué)習(xí)有了進(jìn)步時，要好好的表揚自己，鼓勵自己。不要總是和同學(xué)比較，而是跟自己比較，無論別人做得如何，只要自己比以前有進(jìn)步就好。這樣，會對自己有信心，對學(xué)習(xí)也會越來越有信心。

 

 

    

    4、正視其他途徑的壓力。如來自父母，同伴關(guān)系等，學(xué)會排解壓力，轉(zhuǎn)化壓力為自身發(fā)展的動力。

 

                             心理熱線部:孫儀