1.分解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
2.勇?lián)?zé)任
增強學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)興趣，加強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度，遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。
3.運動減壓
學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
4.聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
5.轉(zhuǎn)移注意力
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。
6.正確地認識自己
不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補?？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標，并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
7.一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
8.想哭就哭
哭也是緩解壓力的一種方法，想哭就哭，讓情緒抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。